«35 подтягиваний — это не предел…»

Привет! Меня зовут Денис Сергеевич, Я один из создателей сайта ManGear.ru

Сегодня я хочу познакомиться с читателями и открою для Вас свои мысли и постараюсь прямо, а главное понятно объяснить Вам, что вообще представляет для прогресса турник и как начать с ним правильно работать на результат.

Мне 21 год, родился Я в Украине, в г. Днепропетровске, где сейчас учусь, работаю и занимаюсь любимыми делами.

Итак, начнем.

Немного истории…

На мое мнение — это самый  эффективный  и быстрый способ достичь определенных результатов,  и в первую очередь развить свое тело и дух, а так же выпрямить осанку, увеличить свой рост, накачать огромные и широкие плечи и многое другое.

Первая моя сознательная попытка работы над подтягиваниями, да и вообще над улучшением своего тела, была еще в 10-м классе. Так как я был  достаточно высоким, но худым и мало весил, что то я умел делать в плане физической подготовки бегал на средний бал кросс в 3 километра без единой остановки, что было важно. Мои сверстники во время физкультуры делали остановки, перевести дыхания и т.д.

Я для себя тогда уже понимал, что моя главная задача не останавливаться, то есть пусть даже бежать очень медленно, но бежать, что б был какой-то результат.

Подтягивался Я на тройку с большой натяжкой, кисти были слабые — не мог долго удержаться на перекладине.

И вот настал последний год в школе, а именно 11 класс. Время выбирать свою будущую профессию, и решил Я идти в Университет Внутренних Дел.

Но было все не так-то просто…

Во-первых, нужно помимо сдачи на поступление гуманитарных предметов и еще физическая подготовка, а именно 16 подтягиваний, Кросс в 1 км. По жаре, а время было летнее. И забег на дистанцию в 100м.  Меня это насторожило. Подумал — ну да ладно бег можно сдать…

А что делать с подтягиваниями? Время на занятия было все меньше и меньше. Пришли холода, и на улице заниматься было уже не резон.  И тут Отец мне подкинул идею: Сына, а давай ты будешь заниматься дома на турнике!?

 Я – удивленно спрашиваю – Ну, мол, давай съездим в спорт магазин, купим турник.

Мне кстати тогда идея показалась не плохой.

Отец мне говорит: не нужно никуда ехать, у меня для тебя от Дедушки презент. И показывает мне хорошую такую хромированную трубу с креплениями для анкеров. Я смотрю… Опа:) Турничек. Клёво.

На следующий день мы с Отцом продолбили перфоратором дыры в стенах, вот и готово «межстенный» турник. Все сына занимайся, работай.

И тут все и началось. Сразу же начал пытаться подтягиваться…

Плохо, коряво с рывками — делал до 8 раз. Это не серьезно подумал Я, нужно четко, не раскачиваясь дойти до цели в 16 подтягиваний.

И так неделя за неделей особого результата не было…

Объясню почему. Лень, не хочу, та завтра, гульки, легкий алкоголь шел по крови, хорошо хоть не курил.

Были, конечно, моменты когда Я шел по коридору подтянусь пару раз, спрыгну и дальше пойду… Глупый был.

Но к началу весны 2008 года потянуло меня с другом на бег. Живем рядом, вышел ранним утром, встретились, размяли кое-как ноги, музыку в уши и понеслась. Поначалу было странные ощущения… боль под ребром, странный утренний воздух на запах, отдышка часто, останавливался перевести дыхание, потому что это была не физкультура на 3 км, а пяти километровый кросс от дома до набережной на реке Днепр. С горем пополам с другом добежали до указанной заранее точки. Дико устали и пошли пешим шагом назад домой отсыпаться.

Прошло немного времени и Ура! Сказал Я себе! Да, Я бегаю уже без остановки. В наушниках любимая музыка, утро, солнце, речка, тишина… Блин одна романтика и мне это нравилось.

Бегали, фотографировались, нормально короче. А неподалеку от набережной были турники с другом пошли, запрыгнул и понеслась несколько четких… да именно четких подтягиваний тогда получились на отлично. Плюс музыка в ушах – это очень решает…

Продолжал уже заниматься на улице не далеко от дома на чистом воздухе, по возможности каждый день, шаг за шагом. Я думал, как я это сделаю, настраивался, я шел к поставленной мною цели. И к поступлению я уложился! Да, Я это сделать Мать его… сказал себе в уме. Я подтягиваюсь 16 раз чистенько. Укрепились связки, жилы на руках, прибавилась некая уверенность в себе. Гуманитарные предметы сдал, все было путем.

Но дальше ждало меня немного не то, что я себе думал. На вступительных экзаменах в Университете Я достойно пробежал 1 км, подтянулся немыслимых, как мне раньше казалось 16 раз, но на забеге в 100 м…

В общем, не пробежал Я 100-метровку за указанное время. Попросту забег на короткую дистанцию напросто забыл — подумал, что там эта 100-метровка…

Помню, построили нас на плацу и называли фамилии тех, кто не поступил. Называют меня, выхожу из строя и первая мысль… вот и все.

А нет, не все… оказалось, что в Университете ДДУВС есть «Юр. Фак.»

Звонит мне дядя и говорит: Юристом будешь…

Я подумал. Юрист так Юрист — нормально.

Вот и первый курс.  Учусь, нравится. А тренировки – подтягивания забросил не нужно уже как-то.

Студенческая жизнь по вкусу! Начал баловаться сигаретами, хорошие действительно ребята, хорошая группа, часто гуляем, нормально все. Прошло так все до весны, к сигаретам тяги даже не было. Хотел — курил, хотел — нет. Вскоре начал соображать: а нахрена мне эти солдатики смерти!? Без них тоже нормально, потребности нет. Ну и перестал курить, легко отвык.

За первый курс, делал домашнюю работу, что-то читал, сидел перед компьютером изогнутый как вопросительный знак, и таким образом себе позвоночник я искривил.

Начал что-то решать с другом по поводу тренировок. Бег, турник такое…

Занимался, бегал, повышал количество подтягиваний. Иногда не было времени, но в итоге ко второму курсу я делал 25 подтягиваний. Физо — все пятерки, все отлично, все идет как нужно по своей колее.

Пошел в тренажерный, заниматься! Сила прибавлялась, а масса нет. Такая конституция тела — эктоморф. Отзанимался Я полгода и бросил. По душе были турники.

Всего конечно изложить не смогу! Как и что было. Смутные воспоминания! В дальнейшем — задавайте вопросы, буду отвечать детально каждому, что б ничего не упустить, что б все было понятно и ясно каждому, кому нужна моя помощь по работе с подтягиваниями.

2012 год. Занимаюсь около года в тренажерке, турник, бег в 10 км. Можно и больше, но нет в этом потребности… Плаванье — для релакса и т.д.

Теперь на счету 35 подтягиваний, которые увеличиваю только летом, а зимой на перекладине почти не работаю. Жим лежа 100 кг на 1 раз. Отжимаюсь 100 раз за подход. На одной руке – до 40 раз. Выходы на две руки подряд 10 раз на перекладине. Другие элементы будут засняты на видео специально для вас. Подтягивания стал делать с весом, плюс 40 килограмм на 3 раза. В данный момент мой вес составляет всего 76 килограмм.

Многое другое будет в следующих статьях – подписывайтесь на обновления, задавайте свои вопросы.

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика