Спорт и вредные привычки

Как известно, такие вредные привычки, как курение и принятие спиртных напитков, негативно сказываются на здоровье человека. Стоит отметить, что их негативное влияние на организм людей, занимающихся спортом, еще больше.

Потребление алкогольных напитков до тренировки ухудшает координацию, провоцирует обезвоживание организма, а также влечет за собой снижение энергетического потенциала. Алкоголь обладает мочегонным действием, а во время тренировки тело человека теряет достаточно большое количество жидкости. Поэтому эта вредная привычка чревата нарушением водного баланса в организме спортсмена. Большие дозы спиртосодержащих напитков, принятые вскоре после окончания тренировки препятствуют нормальному восстановлению мышц и организма в целом. Кроме этого, алкоголь содержит в себе «пустые» калории, которые не приносят энергетической пользы.
Таким образом, людям, активно занимающимся спортом, а особенно бодибилдерам, алкоголь лучше всего вовсе исключить из своего рациона. Если же этого сделать невозможно, то хорошо бы ограничиться парой бокалов красного сухого вина, улучшающего кровообращение, или рюмкой коньяка, расширяющего сосуды.
Не менее вредной привычкой является и курение. Наверняка, почти каждый знает о пагубном влиянии сигарет на дыхательную систему человека. При продолжительном сроке курения сигарет частота дыхания увеличивается, при этом вдохи становятся более поверхностными, неглубокими, что препятствует поступлению достаточного количества кислорода в организм. Как известно, для эффективной работы мышц во время тренинга необходимо, чтобы кислород поступал в ткани. Кроме того, табачный дым и содержащиеся в нем смолы негативно отражаются на состоянии сердечно-сосудистой системы человека, что одновременно понижает выносливость, а, значит, и эффективность спортивных тренировок. Повышенное артериальное давление и высокая частота сердечных сокращений не позволят спортсмену добиться желаемых результатов.
Таким образом, курение и употребление спиртных напитков являются неприемлемыми привычками для спортсменов ввиду наносимого ими вреда. Отказ от вредных привычек позволит человеку, занимающемуся спортом, полностью раскрыть свой потенциал и улучшить состояние здоровья. Кроме того, сигареты и алкоголь снижают выносливость, работоспособность, приводят к быстрому утомлению, что помешает получению удовольствия от тренировок

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика