Пляжные игры.

Активный образ жизни предполагает игры на пляже! Часто представление о пляжном отдыхе заключается в том, чтобы немного поплавать, чуть — чуть покататься на волнах на надувном матраце, а все остальное время провести на летнем солнышке, поворачиваясь на подстилке со спины на живот. Конечно же, легкий загар – это красиво выглядит и демонстрирует окружающим, что вы побывали в отпуске или отлично провели уикенд. Но принимать солнечные ванны в полуденную жару противопоказано. А вот если выйти на пляж пораньше, то и здоровью не навредите, и сможете провести досуг намного веселее. Ведь существует множество активных игр, которыми помогут вам и организм в тонусе держать, и загореть, и пользу фигуре принесут.

Вы собираетесь отправиться к воде дружной компанией. Первое, что следует учесть – это время. Врачи не рекомендуют, даже просто находится на солнце с 12 до 16 часов в летние дни, а уж тем более давать на жаре дополнительную нагрузку. Допустимая температура воздуха, при которой можно проводить активные игры, — не выше 25 градусов. Поэтому постарайтесь проснуться пораньше и выйти на пляж с самого утра, желательно в 7-8 часов. Одежду и необходимый спортинвентарь лучше собрать с вечера, а утром захватить только закуски и напитки.

Перечень спортивных игр, которые подходят как для больших компаний, так и для нескольких человек, достаточно большой. Выбирайте те, которые точно будут интересны друзьям и для которых есть необходимые условия в том месте, куда вы отправляетесь отдыхать.

Итак:

Пляжный волейбол.

Одна из самых распространенных  игр, которая не требует серьезной подготовки. Но начинать игру лучше с самого утра, в процессе организм нагревается.

- Что потребуется!?

Ровный участок пляжа, столбы для сетки (можно и без них), и самое главное волейбольный мяч.

- Одежда. Никаких ограничений тут нет, главное, чтобы вам было комфортно. Это может быть купальник или плавки, легкая майка и шорты.

Касаемо обуви, если песок чистый (без колючек, осколков и прочее), то можно играть босиком. Если же уверенности нет, то подойдут легкие мокасины или спортивные босоножки.

- Время. В зависимости от температуры воздуха и самочувствия игроков на волейбол рекомендуется выделить от 40 минут до 1 часа непрерывной игры. После этого нужно устроить перерыв, но только не ложиться сразу же на песок.

Плавание.

Отлично подходит для пауз между более активными развлечениями, потому как снимет напряжение с мышц и даст возможность организму слегка охладиться и адаптироваться к нагрузкам.

- Что потребуется!?

Для тех, кто плохо держится на воде, подойдет круг или другой вспомогательный инвентарь. Более уверенные в своих силах пловцы могут, конечно же, не использовать его, но обязательно должны помнить о том, что далеко заплывать не следует – после значительных нагрузок уставший организм подвержен судорогам.

- Одежда. Естественно же купальники и шорты.

Так же в воде можно поиграть с надувным мячом.

- Время. Не ограничено, но как только почувствуете, что продрогли, сразу выходите на берег.

Баскетбол.

Активное развлечение, которое принесет пользу фигуре и разомнет уставшие от работы мышцы.

- Что потребуется!?

Баскетбольный мяч (не забываем — Кэп тут) и площадка с ровным с асфальтным покрытием. Но играйте осторожно, дабы избежать травм. На отдыхе они нам не нужны.

- Одежда. Удобная спортивная одежда и обувь.

- Время. Как и с волейболом, 40 – 60 минут.

Бадминтон.

Не дает сильную нагрузку на организм, потому в него можно играть после волейбола, когда температура воздуха повышается.

- Что потребуется!?

Ракетки и воланчик, ровная и чистая поляна ил участок пляжа.

- Одежда. Как и в случае с волейболом, должна быть удобной, если нужна обувь, то босоножки или мокасины самое то.

- Время. Не ограничено, но если вы играете под прямыми солнечными лучами, следите, чтобы организм не перегрелся.

Фризби.

Не сложно и веселое развлечение, не требующее особых навыков или подготовки.

- Что потребуется!?

Тарелка для фризби  и ровный участок пляжа или поляна.

- Одежда. Любая, не стесняющая движения.

- Время. Не ограничено, но опять же не допускайте перегрева.

Увлекшись игрой, вы не должны забывать о том, что во время спортивных развлечений ваш организм растрачивает много энергии и теряет влагу. И то и другое нужно вовремя восполнять, чтобы отдых оставался приятным и не омрачался плохим самочувствием. Продукты, которые помогут взбодриться и утолить жажду, должны быть у вас под рукой во время отдыха. Лучше будет, если вы отыщите вариант, который совместит 2 в 1, чтобы не тащить большую сумку. Тут отличным вариантом может стать негазированная вода или сладкая вода. Сладкая вода – это сахар (глюкоза) – как мы знаем, это отличный источник новых сил для вашего организма: именно глюкоза нужна нашему организму, чтобы быстро восстановить растраченную энергию и снова быть готовым к дружеским состязаниям на свежем воздухе.

Кстати, учтите, что победу ни в коем случае нельзя отмечать даже слабоалкогольными напитками, это очень вредно для организма, особенно в сочетании с солнечными лучами и физическими нагрузками.

Отдыхайте активно!

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика