Бананы в бодибилдинге
Всем известно, что бананы – это лучший источник энергии, которые быстро усваиваются.
Чем же они полезны, и почему большинство атлетов их уничтожают в огромных количествах.
Начнем с того, что если придерживаться безуглеводной диете, то бананы нужно принимать сразу же после тренировки. Стоит отметить, что в первую очередь банан – это не фрукт, а продукт, который повышает аппетит.
Если же вы тренируетесь по программе на рельеф или на сушку, то прием бананов после тренировки может только усугубить вашу ситуацию.
Полезные свойства:
Банан содержит свой натуральный сахар и на 1/4 состоит из углеводов. Три небольших банана в день на 30% снижают риск образования тромбов. Помимо этого в нем содержится достаточное количество полезных организму элементов для зубов и костей.
Если же атлет худощавого телосложения (эктоморф), то бананы должны стань главным пунктом в вашем питании.
Калорийность:
В 100 граммах содержится около 90 килокалорий. Интересно еще, то, что в сушеных бананах содержатся в 5 раз больше килокалорий, чем в свежих. Бананы не вызывают аллергические реакций, в отличие от цитрусовых, что позволяет не ограничивать их потребление.
Бананы можно кушать не только в тренировочные дни. К примеру, когда вы на работе и рядом нет возможности поесть, а организму и нашим мышцам, требуется энергия, в помощь придут бананы. Съев пару не бананов, Вы сможете на час, полтора утолить свой голод.
Я лично съедаю пару бананов перед тренировкой, что дает мне энергии на период тренировки. Так же можно после тренировки взять 2 банана и 400 мл. молока, взбив это все в блендере. В итоге получаем отличный коктейль, для восстановления запаса гликогена в крови и в мышцах.