Ронни Коулман. Big Ronnie…

Рост: 180 см

Вес в межсезонье: 149 кг

Соревновательный вес: 134 кг

Руки: 60 см

Бедра: 86 см

Грудь: 147 см

         Рональд Дин Коулмен бодибилдер из Америки, восьмикратный обладатель титула «Мистер Олимпия».  Он родился 13 мая 1964 года в городе Монро (Штат Луизиана, США). Сейчас проживает в Арлингроне, Техас. Его часто называют «Ронни». В период с 1998 по 2005 он был бессменным «Мистером Олимпией». Коулмен является членом международной федерации бодибилдеров (IFBB), а также представителем спортивного питания BSN.

Помимо 8 побед на «Олимпии», он также обладает рекордом в 25 побед, как представитель IFBB.  5 ноября 2004 года на чемпионате в Москве он побил предыдущий рекорд ( 22 победы у Винса Тейлора).

Колмен с отличием закончил Государственный университет Грэмблинг (GSU) в 1989 с дипломом по бухгалтерскому учету. Во время учебы Ронни занимался американским футболом в университетской команде «GSU Tigers» под руководством известного тренера Эдди Робинсона.

По окончанию университета Коулман стал полицейским.  Он, как бодибилдер с  самым большим количеством наград, поддерживает Inner City Games, организацию, которую помог основать сам бывший губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер в 1991.  В 2001 году он был награжден Сертификатом Адмирала ВМС Техаса, который ему вручил Рик Перри, за выдающиеся достижения в бодибилдинге и за популяризацию фитнеса.

Тренировки Коулмена состоят из простых компаундных упражнений (базовых) и пауэрлифтинга; он редко пользуется тренажерами.  В сезон он обычно тренируется 6 дней в неделю.  Первое видео тренировки Ронни показывает как он занимался в 1997 году после соревнования «Мистер Олимпия».

«The Unbelievable» (Невероятный). Фильм показывает нам ежедневные подготовки Коулмена к «Олимпии».  В фильме запечатлены следующие упражнения Ронни: Становая тяга 362 килограмма на два раза, горизонтальный жим гантелей 12 раз с весом по 90 кг, приседания со штангой на груди — 5 раз с весом 265 кг.

«The Cost of Redemption» (Цена победы) — второй фильм Ронни, который продолжает нас удивлять на этот раз приседаниями с весом 363 килограмма, жимом ногами  1021 кг, жимом штанги лежа — 225 кг и сгибанием рук с весом 34 кг.

«On The Road» (В пути) показывает нам 101 минуту тренировки и 14 минут дополнительных нюансов тренировок. Суммарное время 115 минут.   Фильм был снят в Австралии по прошествию менее одной недели после «Мистера Олимпии 2005″.

Тренажерный зал «Metroflex» и начало карьеры

Хозяин этого зала Браян Добсон  вспоминает:

» Мне нужен был партнер для тренировок. Один полицейский, по имени Джон Морган, рассказал мне о новобранце, который был огромного телосложения, а занимался в тренажерном зале полицейского участка только для того, чтобы поддерживать форму.   Джон уговорил Ронни прийти ко мне. Когда он вошел, на нем был красный старый спортивный костюм.  Костюм так плотно сидел на его ногах и руках, что я даже разглядел его выступающие вены.  Я сразу понял что передо мной настоящий генетический монстр.   Поначалу Ронни был немного несговорчивым, но я умею склонять людей к сотрудничеству.   Я думаю он не поверил мне, когда я сказал ему, что у него есть все шансы стать «Мистером Олимпией».  Но эта фраза оказалась довольно пророческой.   Я дал ему бесплатный абонемент, чтобы он стал моим партнером и стал заниматься.   Ронни всегда нравились интересные предложения и он согласился.  Уже тогда я знал что он прорвется к самой вершине спортивных достижений.»

Ронни привык заниматься как пауэрлифтер, многие тренировки и упражнения бодибилдеров были для него новыми.  Добсон поделился своим наработанными годами знаниями и опытом. Результат изумил всех.   Браян был сильным спортсменом, но в течении года новичок с ростом 180 см и весом 97 кг стал весить 104 кг и затмил своего учителя по всем показателям.   Он мог приседать по 20 раз с весом 226 кг, делать становую тягу с 317 кг, и жать ногами около тонны.   В 40 градусную жару он делал выпады со штангой с весом в 158 кг.

Бодибилдинг хорошо сочетался с работой полицейским. Ронни отлично попадал под выражение — Найди любимую профессию  и она станет для тебя не работой, а увлечением.

Постоянство в тренировках

 Ронни говорит, что сейчас он тренируется точно также как и раньше, как только начал заниматься бодибилдингом. У него нет «тяжелых» и «легких» дней для разных групп мышц или разделения недель и месяцев на разные фазы.  Многие профессиональные спортсмены перед соревнованиями концентрируются на основных упражнениях. Занимаются с большим весом и малым количеством повторений.  Когда период до или после соревнований составляет больше 12-16 недель они добавляют больше изолирующих упражнений, уменьшают нагрузки, увеличиваю кол-во повторений и подключают разные тренажеры.  Понять находится ли Ронни  в межсезонье или на диете можно лишь по его степени «просушки».  Вне зависимости от этого, он продолжает выполнять базовые упражнения (приседания, жим лежа и становая тяга), с большим весом и так вплоть до соревнований. Обратите внимание, что он не исключает изолирующие упражнения. Он просто делает оба типа упражнений, так как занимается на каждую группу мышц дважды в неделю.  Не каждый может выдержать такие тренировки, морально и физически.

Еще одним принципом Ронни является простота.  Другие бодибилдеры постоянно ищут способы как улучшить свои тренировки. Это неплохо, но тратится слишком много усилий и, порой, зря. Ронни нашел подходящую для себя методику и остановился на ней. Он никогда не сомневался в себе и никогда не испытывал нужду в тренере, который бы отправлял бы его в зал, и подпитывал бы его интерес к занятиям.

Стал ли Ронни самым великим бодибилдером? На эту тему можно устроить целые дебаты, но во время момент пика своей карьеры он был бесспорным королем!

Вигранные титулы

1990 — Mr. Texas

1991 — IFBB World Amateur Championships

1995 — IFBB Canada Pro Cup

1996 — IFBB Canada Pro Cup

1997 — IFBB Grand Prix Russia

1998 — IFBB Mr. Olympia

1998 — IFBB Grand Prix Finland

1998 — IFBB Grand Prix Germany

1998 — IFBB Night of Champions

1998 — IFBB Toronto Pro Invitational

1999 — IFBB Mr. Olympia

1999 — IFBB World Pror Championships

1999 — IFBB Grand Prix England

2000 — IFBB Mr. Olympia

2000 — IFBB Grand Prix England

2000 — IFBB World Pror Championships

2001 — IFBB Arnold Classic

2001 — IFBB Mr. Olympia

2001 — IFBB Grand Prix New Zealand

2002 — IFBB Mr. Olympia

2002 — IFBB Grand Prix Holland

2003 — IFBB Mr. Olympia

2003 — IFBB Grand Prix Russia

2004 — IFBB Grand Prix England

2004 — IFBB Grand Prix Holland

2004 — IFBB Grand Prix Russia

2004 — IFBB Mr. Olympia

2005 — IFBB Mr. Olympia

 

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика