Лучшие добавки для приема перед сном

Можно много рассказывать о питании перед сном, но многие упустят из внимания необходимость принять и некоторые спортивные добавки перед сном. Во сне мы проводим около 8 часов из суток, и если упустить из виду это длительное время восстановления, то мы многое потеряем. Ночью ваше тело также нуждается в большом количестве питательных веществ.

Казеиновый протеин. Первое место в списке добавок, которые нужно использовать перед сном. Обеспечение ваших мышц белком имеет важное значение для содействия улучшению мышечного роста и восстановления, сохраняя вас в анаболическом состояния. Катаболизм возникает, когда мышцы не имеют необходимого топлива и вынуждены питаться мышечной тканью для восполнения функций организма. Казеиновый порошок специально разработан для медленного переваривания в организме, следовательно, выпускает непрерывный поток аминокислот более 6-8 часов, а не сразу после потребления.

Мелатонин. Второе место из добавок перед сном. Он пригодится особенно, если у вас есть проблемы со сном. Это естественный гормон, который регулирует циклы сна, и вызывает более глубокое состояние сна. Глубокий сон имеет решающее значение для быстрого восстановления любого спортсмена. Мелатонин является самым безопасным из всех доступных препаратов снотворного характера.

Добавки ZMA. Большое количество магния в этой минеральной добавке поможет вам спать еще лучше, расслабит ваши мышцы, и снимет спазмы. А большое количество цинка позволит поддерживать хороший уровень тестостерона в организме.

Глютамин. Наконец, последняя добавка, которую мы можем взять перед сном – это глютамин. Это аминокислота, которая играет важную роль в иммунной системе. Это важно для тех, кто интенсивно тренируется.

В целом никакая добавка не заменяет грамотного питания, но может стать хорошим дополнением к вашей диете, помните об этом.

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика