Пищевые добавки для улучшения психики, настроения и сна.

В догоночку к предыдущей статье:

Таблица о пищевых добавках:

Пищевая добавка

Функция

Средняя дозировка

Мелатонин

Помогает при расстройствах сна, улучшает иммунную функцию.

1-3 миллиграмма перед сном.

S-аденозилметионин

Улучшает настроение.

400 миллиграмм ежедневно.

L-Тианин

Психическое спокойствие, вырабатывание гамма-аминобутировой кислоты (GABA).

200 миллиграмм-1 грамм ежедневно.

Порошок Мукуны (Мукуна жгучая – бархатные бобы)

Содержит аминокислоту L-ДОФА, является афродизиаком, увеличивает уровень тестостерона и умственную активность.

300 миллиграмм-600 миллиграмм ежедневно.

Тирозин

Улучшает настроение, уменьшает субъективно воспринимаемую напряженность.

2-4 грамма ежедневно.

Кава-кава, полинезийский перец

Успокоительное, релаксант.

45-70 миллиграмм ежедневно; для улучшения настроения 200 миллиграмм за раз; улучшает сон.

St. John’s Wort (зверобой)

Улучшает настроение, борется с депрессией.

750-1000 миллиграмм ежедневно.

Гинкго Билоба

Улучшает концентрацию и насыщение кислородом мозга.

80-100 миллиграмм ежедневно.

Диметиламиноэтанол

Ясность ума, улучшение концентрации.

100-1000 миллиграмм ежедневно.

5-HTP

Борется со стрессом, улучшает сон.

50-100 миллиграмм ежедневно.

Фосфатидилсерин

Ясность ума, улучшенре неврологического состояния.

200-800 миллиграмм ежедневно.

Фенилаланин

Улучшает ясность ума.

250-500 миллиграмм ежедневно.

Ацетил L-карнитин

Предотвращает падения уровня тестостерона, уменьшает уровень холестерина, улучшает ясность ума.

500-750 миллиграмм ежедневно.

Корень валерианы

Борется с бессонницей, стрессом и страхами.

150-300 миллиграмм ежедневно.

Пироглутаминовая кислота

Улучшает концентрацию.

500-1000 миллиграмм ежедневно.

Холин

Улучшает пластичность нейрональных мембран и функцию рецепторов.

500-1000 миллиграмм ежедневно.

 

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика