Качаем бицепс

Наверное тяжело найти такого бодибилдера, который не мечтает о больших и сильных руках. Особенно о больших бицепсах, например, таких как у прославленного Арнольда Шварценеггера.

Но посмотрите на тех людей, которые посещают спортивные залы — у большинства фигуры не атлетические, или не слишком хорошо развитые. То же самое можно сказать и о про их руки. В большинстве случаев виноваты сами занимающиеся, которые не прикладывают к своему прогрессу усилий. Точнее их усилий недостаточно, чтобы их мышцы прогрессировали.

И так, сегодня давайте поговорим о бицепсе, как нужно его тренировать, чтобы он увеличивался, чтобы его пропорция и внешний вид радовали ваш глаз и глаза окружающих.

Если вы ходите в спортивный зал не один, а вместе с напарником, тогда вам крупно повезло. Так как с помощью партнера по тренировкам можно намного увеличить эффективность своих тренировок.

Во-первых, очень хорошо когда знаешь, что тебя в нужный момент подстрахуют, это здорово поддерживает, особенно психологически.

Во-вторых, организуйте свой тренировочный процесс таким образом, чтобы ваша тренировка и тренировка вашего товарища совпадали, чтобы вы тренировали одни и те же мышечные группы.

Например, бицепс — здесь можно применить такую методику тренировки как лесенка. Суть ее сводиться к тому, что атлеты тренируются по очереди, передавая штангу из рук в руки. Здесь включается в работу еще и соревновательный фактор, также в такой тренировке можно друг друга поддерживать и подбадривать. Безусловно, от этого тренировочный процесс только улучшиться и результат усилиться. Попробуйте таким образом потренироваться и вы удивитесь насколько это эффективно.

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика