Качаем крылья

Наверное нет такого бодибилдера, который не обращает внимания на свои «крылья». Да, иметь большие руки это важно, иметь хорошие грудные мышцы это необходимо, но все это будет не эффектно смотреться без хорошо проработанных широчайших мышц.


Широчайшие мышцы спины, или как их еще называют «крылья», это очень хороший способ визуально увеличить свой торс, а также получить заветную форму перевернутого треугольника. Без наличия хороших широчайших получить атлетическое тело практически невозможно, ситуацию не спасут даже большие руки.

Что же нужно делать, чтобы стать обладателем больших широчайших? Запомните, вам нужна толщина и ширина мышц спины, а для этого необходимо выполнять два типа движения:

- это вертикальные движения, то есть, подтягивания или тяги на блоке на ваш выбор. Причем подтягивания и тяги могут быть с разной шириной поставки рук (широким хватом, средним, даже узким).

- это горизонтальные движения, то есть, разного рода тяги. Здесь можно использовать как классическую тягу штанги в наклоне к поясу, так и использовать разного рода тренажеры, чтобы снять нагрузку со спины.

Если вы будете использовать в своих тренировках два этих принципа (вертикальные и горизонтальные тяги), то в обязательном порядке станете обладателем хорошо проработанных широчайших мышц. Конечно, не нужно забывать еще и о том, что для эффективного тренинга крыльев необходимо использовать солидные веса.

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика