Кистевые ремни. Лямки. Часть1

Зачем они нужны?

Зачастую, при работе с большими весами людей подводит хват.

К примеру в таких базовых упражнениях:

- Становая тяга

- Тяга штанги (трапеция)

- Тяга гантелей (трапеция)

- Подтягивания (с отягощением)

В итоге на завершении подхода кисть уже неспособна держать стабильное положение хвата, тем самым не давая развить максимальное усилие. Многие атлеты, у кого не так хорошо развита сила хвата, используют именно ремни или в простонародье лямки, дабы взять больше веса и прокачать те или иные мышцы.

Чаще всего силовики используют самодельные ремни, поскольку так намного лучше и удобнее, чем какие либо фирменные лямки. Делая их самостоятельно, можно подогнать чисто под себя, под свою руку.

 Из своего личного опыта могу заверить, что  лучше и надежнее самодельных лямок из старого (мягкого) пояса от кимоно — нет.

Но каждому привычно по-своему. У кого-то ремни самодельные, у кого-то купленные в магазине спорт товаров. На сегодняшний день существуют огромное разнообразие кистевых лямок и ремней.

Преимущества использования кистевых лямок:

Кистевые ремни очень распространены среди бодибилдеров и силовиков. Спортсмен с помощью ремней не сосредотачивается на том, как удержать в руках снаряд. Не боясь, что штанга, гантели или рукоятка блочного устройства выскользнет с кистевого захвата, он полностью может сосредоточиться на силовые упражнения для мышечного каркаса.

Делая тяговые упражнения, мы нагружаем мышцы спины, и таким образом достигаем максимальной прокачки.

В становой тяге и других силовых упражнениях, когда после длительной тренировки, при работе с большим весом, руки устают и не хотят работать, и мы боимся, чтобы снаряд не выскользнул из рук, лучше кистевых ремней (лямок) -ничего нет. Фиксация 100%.

Недостатки использования кистевых фиксаторов:

Важно знать то, что при использовании кистевых ремней, они помогут зафиксировать снаряд в руках. Но при этом недостаток в том, что кистевой хват будет ослаблен и со временем пропадет сила собственного хвата.

Основные правила и рекомендации работы с кистевыми лямками:

Не стоит использовать ремни очень часто, используйте ремни только при необходимости. Пусть кисть понемногу самостоятельно привыкает к нагрузкам, со временем она привыкнет к более тяжелым весам. Используйте только в тяжелых финальных подходах базовых упражнений.

Примите за правило следующее:

- Часто пользоваться фиксаторами не стоит, кисть самостоятельно должна привыкать к нагрузкам, все к более и более тяжелым;

- Старайтесь кистевые ремни использовать только при тяжелых финальных подходах базовых упражнений;

- Каждую тренировку ремнями не пользуйтесь, одевайте их каждую вторую, а то и реже;

- Если уже возникло привыкание, то постепенно увеличивать весовую нагрузку, и количество подходов без лямок;

- Постоянно увеличивая вес снаряда, кисти самостоятельно привыкнут к работе.

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика