Как убрать лишний вес?

В связи с тем, что мы живем мире фаст-фудов, тема диет сейчас актуальна как никогда. И даже если вы неполный, легко можно набрать пару тройку килограмм, даже не заметив этого.  Я посоветую тебе несколько методов как убрать так надоевшие килограммы.

Диета два дня в неделю

Звучит подозрительно?) Недавно британские ученые обнаружили, что если соблюдать диету два дня из семи, то этого вполне достаточно, чтобы сбросить лишний вес.

Участники первой исследовательской группы ели ежедневно по 1500 калорий, в то время как члены второй группы — все, что обычно. Но два дня в неделю отказывались от хлеба, картошки и других высокоуглеводистых продуктов.

Результаты: После 12 недель исследований, те кто придерживался двухдневной диеты скинули в два раза больше веса, чем те, кто просто меньше питался.

Утренний пирог

Нужно ли полностью отказывать себе в сладостях, чтобы похудеть?? Согласно исследованию Университета Тель Авива — нет.

Две группы людей потребляли одинаковое кол-во калорий каждый день, но одной из групп разрешили есть сладости вместе с их высокобелковым завтраком. Группа утренних сладкоежек сбросила на порядок больше, чем остальные.

Успокаивающий эффект серотонина полученного из сладостей утром отбивает желание кушать днем.

Никогда не пропускайте завтрак

Некоторые думают, что просто не завтракая можно быстро скинуть вес. Это не так.  Правда в том, что после 7-8 часов сна, ваш метаболизм нуждается в толчке.

Если он его не получит, то организм решит, что голод неизбежен. Далее замедлиться метаболизм, что приведет к накоплению жира в организме и сжиганию мышц. А это уже никак не поможет вам убрать лишний вес.

Не забывайте, что завтрак запускает такой процесс как термогинез, который дает понять организму, что пора превращать еду в энергию.

Никогда не пропускайте завтрак!:)

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика