Лето, сушка и морепродукты.

Зима позади, вместе с ней и тяжелые тренировки на массу. Впереди лето, море, пляж… Не секрет, что ближе к лету думается далеко не о штангах и гантелях.

Многие спортсмены прибегают к такому приему как «сушка».  Самых лучших результатов можно добиться лишь с правильной диетой. Вы можете заниматься каждый день с целью сбросить лишний вес, но Ваши мышцы по-прежнему будут невидны без правильной диеты.

Если Вы хотите выполнить курс своих тренировок и хорошенько согнать жирок, то нужно ограничить жиры и углеводы, и в тоже время питаться пищей богатой на белки, и делать это правильно, подбирая под себя пропорции нутриентов.  Морепродукты и рыба прекрасно для этого подходят. В морепродуктах нет вредных жиров, но  зато полно полезных веществ. Сейчас я расскажу, как эти вкусности помогут Вам просушиться.

Кальмар, руккола и чили.

Вообще-то кальмар не совсем рыба, но он настолько же вкусный насколько и полезный. Начните с отделения щупалец. Порежьте  само тельце кальмара на ломтики, а щупальца пополам.  Приготовьте 3 чашки порубленной рукколы.  Подогрейте 3 столовых ложки оливкового масла и добавьте половинку перца чили, предварительно порезав ее. Далее положите ложку давленого чеснока.  Жарьте эту смесь около 15 секунд,  затем высыпьте в нее рукколу. Потом жарьте смесь еще 2 минуты.  Следующим шагом будет кальмар. Добавьте кусочки и щупальца в смесь, посыпьте щепоткой соли и готовьте до тех пор, пока кальмар не перестанет быть прозрачным.  Чтобы сделать смесь более питательной, подавайте блюдо с рисом.  Это блюдо поможет Вам в тренировках и при просушке.

Питание и упражнения.

Даже, несмотря на то, что Ваша главная цель — скинуть лишний вес и избавиться от жира, не стоит недооценивать важную роль  правильного питания.  Если Вы тренируетесь с целью сброса веса, то нужно работать с меньшим весом и большим количеством повторений.  Если Вы тренируетесь на массу, то нужно работать наоборот. Это основное различие между этими двумя видами тренировок.

Также стоит понимать, что похудеть, не потеряв при этом долю мышечной массы  не получиться.  Так что убедитесь, что Вы набрали достаточно веса перед сушкой. В таком случае Вы сможете сохранить почти всю мышечную массу, а жир уйдет.   

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика