Набор мышечной массы с помощью гейнеров

 На рынке спортивного питания гейнеры заняли довольно прочную нишу уже давно. В переводе с английского, гейнер – это «наращивать». Соответственно, такое питание просто необходимо тем, кто ставит перед собой цель наращивания мышечной массы. Состав гейнеров между собой отличается, поэтому, прежде чем определиться с выбором, нужно ознакомиться с содержанием смеси. Но основное, что есть в гейнерах – это белково-углеводные смеси. Ведь именно белок является основным строительным компонентом тканей мышц, а углеводы, в данном случае, выполняют роль источника энергии для строительства.


Как правильно выбрать гейнер?
Главным фактором в выборе должен стать ответ на вопрос: что более важно – быстро набрать массу тела, с возможным количеством жировой прослойки или необходим именно сухой вес? Изначально идея создания гейнеров как раз и предназначалась для сухощавого сложения спортсменов, а для тех, кто легко набирает лишний вес, с гейнером нужно быть осторожным.
Мальтодекстрин – это основной углеводный компонент практически всех гейнеров, который имеет высокий гликемический индекс: он очень быстро усваивается организмом и дает моментальный приток энергии. Лучше всего принимать гейнер непосредственно перед тренировкой, тогда вся энергия израсходуется на интенсивность упражнений, а принимая его вечером перед сном, можно понять, что весь углеводный запас пойдет на отложение жировой прослойки.
Если в составе гейнера содержатся сложные углеводы, то такой состав больше подходит тем, кому необходимо нарастить качественную мышечную массу, пусть и немного медленнее.
Немаловажным моментом является белковая основа. Нужно изучить на упаковке, какие именно протеины входят в состав смеси. Лучший гейнер можно посмотреть на нашем сайте. Обратите внимание на содержание сывороточного белка и казеина – именно эти компоненты являются лучшими для гейнера. Сывороточный белок практически моментально усваивается организмом, обеспечивая его всеми необходимыми аминокислотами, а казеин усваивается медленно, но он способен обеспечивать организм белком достаточно продолжительное время.
Содержание соевого белка в составе – это не самый лучший вариант, т.к. такой гейнер не выполняет функцию наращивания массы в полном объеме. Помимо этих компонентов, в состав гейнера также могут входить креатин, витамины, дополнительные аминокислоты и адаптогены. Такие добавки в наборе мышечной массы никакой роли не играют, но они способны увеличить интенсивность тренировок и помочь организму быстрее восстановиться после занятий.
Купить спортивное питание можно в нашем интернет-магазине, где квалифицированные специалисты смогут подобрать для вас нужный комплекс, учитывая интенсивность тренировок, диету, питание и ваши потребности организма.

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика