Напарник в бодибилдинге

Зачем вам нужен напарник на тренировках? Совершенству нет предела, и чем комфортнее вам будет заниматься – тем лучше. Во-первых, напарник – это тот человек, который помимо того, что помогает вам двигаться вперед еще и помогает проявлять соревновательный дух. Как говорилось в одном фильме, что бы научиться выигрывать – играй с более умным противником. В нашем же случае справедливо заметить, что если хочешь научиться хорошо и результативно тренироваться – тренируйся с более опытным напарником. И вообще давать советы другому человеку стоит, только если ты более опытный, чем он. Найдите самого здорового чувака в вашем окружении и попробуйте потренироваться вместе с ним – вполне вероятно вы узнаете много нового.

Но, справедливости ради, заметим, что любой товар найдет своего покупателя. Точно также как и любая программа тренировок в определенное время подойдет определенному атлету. Экспериментируйте. Попробуйте разные программы тренировок, например, напарник использует одни упражнения, а вы другие.

Чем вы можете помочь в зале друг другу, кроме мотивации, соревновательного духа, и разговоров на общие темы? Конечно это подстраховка. Причем подстраховка в упражнениях нужна не только для того, что бы вас не придавило штангой, но и что бы обезопасить ваши суставы, связки и сухожилия от травм. Напарник поможет проследить за правильной техникой выполнения упражнений, и безопасной амплитудой.

Второе – это частичная амплитуда или же негативные повторения. Когда вы используете принцип тренировки до отказа, то тут помощь будет незаменима. Например, когда ваши мышцы истощены, и вы уже не можете самостоятельно выполнить повторение – то ваш напарник может вам помочь своими силами, тем самым снизив нагрузку. Закинуть гантели, или же помочь дотянуть штангу вверх, все это при правильном подходе приведет к прогрессии нагрузки и в следующий раз, отдохнув – вы сможете сделать больше! А негативные повторения – вообще чудесная методика по адаптации ваших мышц для более высокой нагрузки, для поднятия более тяжелых весов. Выполняется так – ваш напарник поднимает вес за вас, а вы только опускаете вес. Можно использовать постоянно для выхода на новый уровень, либо же добивать уже уставшие мышцы в конце упражнений. Попробуйте данный метод для начала, в жиме лежа, что бы ощутить весь результат.

И третье – ваш напарник поможет вам посчитать количество повторений, засекти время отдыха между подходами, и собственно выполнить больший объем работы относительно вашей прошлой тренировки, что бы соблюсти принцип прогрессии нагрузки.

Да, чуть не забыли, конечно же, напарник по тренировкам еще может угостить вас своим вкусным гейнером, а также поделиться водой, если вы забыли взять это с собой.

Ну и вы в свою очередь не забывайте помогать напарнику, соревнуйтесь, пробуйте новые программы, методики – и тогда ваш прогресс не будет стоять на одном месте, ваши тренировки станут безопаснее и веселее!

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика