Добавки Omega 3

Что из спортивного питания можно пить каждый день? Я считаю, что можно пить рыбий жир. Вы скажете, что это не спортивное питание. Поэтому я опять буду проводить аналогию с аптечными препаратами.

Рыбий жир — это ненасыщенные жирные кислоты – Omega 3, Omega 6, которые не воспроизводятся в организме, а при их недостатке возникают разнообразные нарушения.

Думаю, о пользе данного продукта рассказывать долго не стоит – и так все наслышаны.

Поэтому все, что я хочу сказать – постараюсь выразить своими словами и понятным языком.

Польза:

№1. Несмотря на то, что это именно жир – вопреки общему мнению он полезен для похудения. Людям, которые используют рыбий жир в качестве дополнительной добавки во время похудения — дозы рекомендуют даже большие, чем всем остальным. Также он снижает аппетит.

Происходит это за счет замедления процесса переваривания пищи. Жирная пища всегда дольше задерживается в пищеварительном тракте. Этим правилом можно пользоваться. Например, если вы хотите что бы ваш организм всю ночь получал белок – добавьте в творог, который и так длительно усваивается, еще немножко орехов.

Когда процесс пищеварения замедлен – все необходимые полезные вещества более плавно поступают в кровь и мышцы.

№2. Больше всего польза рыбьего жира известна относительно сердца и сосудов.

Его употребление улучшает состояние крови, что очень благотворно влияет на общий тонус, выносливость и так далее.

№3. И наконец, самое главное. Наверное, стоило с этого начать. Рыбий жир напрямую помогает мужскому организму производить чуточку больше тестостерона, такого важного для нас в спорте и в жизни гормона.

Если с основной пользой все ясно, то с вредом все еще проще. Лично от себя посоветую просто не превышать указанную дозировку, вот и все.

Ну и о дозировке немного. Лично я пил 3 капсулы в день по 1 грамму. Не занимающемуся спортом человеку будет достаточно 1 грамма в день. Людям, которые используют диету – можно употреблять 4 грамма в день.

Теперь о самих добавках.

Начнем с аптечных препаратов. Сколько аптек – столько и цен. Бывает даже лежит две одинаковых коробочки на вид в одной и то же аптеке, но одна коробочка в два раза дороже другой. Все зависит от сырья. Но очень хочется верить, что оно там разное.

Перепробовал я разные варианты из разных ценовых категорий и производителей. Но почти все такие добавки отличаются от спортивной добавки, которую я пил – всего одной вещью. Это вкус. Да, да, тот самый вкус, который все так не любят. Но речь идет о капсулах. Ради интереса, раскусив капсулу – ощущаешь очень яркий и насыщенный вкус рыбьего жира. И вот тут встает вопрос — хорошо это или плохо. По идее — сырье изготавливается просто из различных рыб. Почти все аптечные варианты при употреблении дают эффект расширения сосудов, что не плохо для спорта, так и должно быть, хотя и считается что рыбий жир здесь участвует косвенно.

То есть можно судить о том, что качество аптечных препаратов находится примерно на одном уровне, вне зависимости от цены. Вопрос только в том насколько это сырье чистое и отфильтрованное.

Теперь же поговорим о спортивной добавке. Изначально очень хотелось приобрести Omega от NOW Foods, так как она была самая дешевая и очень долго держалась в рейтинге топ-50 на сайте bodybuilding.com

Но так, как ее в наличии на момент покупки не было – ко мне в руки попал жирок от Ultimate Nutrition, который так и назывался – Omega 3. Пачка у меня была на 90 капсул. Капсулы по грамму. Все честно, я их взвесил на кухонных весах ради интереса – действительно каждая капсула весит 1 грамм. Также на коробочке был написан привет от маркетологов – Mercury Free и Cholesterol Free. Что означает, что в добавке нет ртути и холестерина. Но честное слово – Я видел даже американскую минералку, на которой было написано тоже самое. Нам как бы намекают, что это продукт премиум серии и мы не зря отдали свои 10 баксов. Также указан состав: жир сельди, анчоусов, сардины, тунца, песчанки, лосося и еще нескольких других рыб.

Теперь же перейдем опять к нашему субъективному вкусовому тесту. На вкус внутри – жир как жир, но гораздо менее насыщенный. Тут два варианта – либо он просто разбодяженный водой, либо действительно очищен от всего лишнего. Сказать, как это было на самом деле очень трудно. Каких либо особых ощущений в улучшении самочувствия, выносливости и других параметров организма  за время употребления замечено не было. Но единственное, что, наверное, можно заметить явно – это то, что состояние кожи улучшается, когда употребляешь продукты богатые на Omega-3 кислоты.

Поэтому лично мой вывод – вы можете брать ту добавку, которая будет более экономически выгодна для вас. Вот и вся разница. Либо попробуйте различные добавки, и свои ощущения пишите в комментариях здесь. Если соберется много отзывов – сделаем рейтинг Omega-3 добавок.

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика