Польза глютамина

Любой спортсмен, который тренируется по-настоящему, понимает важность восстановления. Ибо если вы не восстанавливаетесь от тренировки к тренировке, каждый раз, когда вы попали в тренажерный зал вы, по сути, движетесь назад, а не вперед. Почему? Потому что каждый раз, когда вы тренируетесь, вы разрушаете мышечные волокна. Правильное восстановление позволяет восстановить мышечную ткань, так что вы становитесь больше, быстрее и сильнее.

Плохое восстановление, означает отсутствие прогресса … и никто не хочет этого. К счастью, есть несколько способов, чтобы способствовать более высоким темпам восстановления, это около 8 часов хорошего сна ночью, много углеводов и продукты, богатые белком (особенно после тренировки), и сведение повседневного стресса к минимуму.

В то время как вы, вероятно, хорошо осведомлены о первых двух пунктах, важно отметить, что снижение стресса также важный фактор в вашем восстановлении. Но как, же вы можете уменьшить влияние стресса? Одно из решений это прием глютамина. Глютамин? Продолжайте читать, чтобы узнать больше об одной из лучших добавок для спортсменов, чтобы помочь нарастить мышечную массу и быстрее восстановиться.

Глютамин это аминокислота активно участвующая в поддержании здоровой иммунной системы, и это тоже играет роль. Когда вы сильно нагружены и нуждаетесь в повышении иммунитета, а мышцы тратят глютамин, а организм сам не состоянии производить его. В целом будет хорошо, если вы можете употреблять 5-10 мг после тренировки, и столько же перед сном.

Также в небольших дозировках глютамин благотворно влияет на работу кишечника и пищеварительного тракта в целом. Это также хорошо влияет на все остальное, что связано с восстановлением и доставкой белков и углеводов по назначению. Еще глютамин может помочь увеличить умственную активность, улучшая настроение и память.

Наконец, глютамин способен дать некую защиту от перетренированности. Поэтому стоит задуматься о включении этой полезной спортивной добавки в свой рацион.

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика