Правильное питание для спортсменов

Природа одарила совсем не многих, и в итоге многим из нас приходиться, так или иначе искать ответ на вопрос, как набрать мышечную массу? Цели набора массы могут быть любыми: просто стать сильнее, привлекательнее, эффектнее. Как же набрать? Ответ вроде бы прост. Кушать столько сколько можешь. Но тут, же появляется другой, а способны ли вы есть каждый день, аж до тошноты? Ведь судя по логике так и нужно делать? Хватит ли у вас средств на это? Давайте разберемся, что к чему.

Набор мышечной массы напрямую зависит от питания. Чем лучше и больше вы питаетесь, тем больше растет ваша масса. Но не торопитесь наворачивать бутерброды с чаем, нужно знать, что есть и сколько есть. Мышцы растут в основном за счет животного белка поступающего в наш организм, или по-иному просто протеин. Протеин существует, как и в виде спортивных добавок, так и в простом обычном для нас виде, в мясе, рыбе, яйцах и другой высокопротеиновой пище. Сразу же хочу дать вам совет: едва начав тренироваться нельзя сразу прибегать к спортивным добавкам. Вы должны наработать хоть какие-то результаты. Опытные спортсмены обычно рекомендуют хотя бы год непрерывных тренировок без участия любого спортивного питания, а потом, как увидите, что нашли верную тренировочную программу и наработали базу, как увидите, что организм стал требовать больше, а вы это почувствуете, так можно понемногу и прикупить, посоветовавшись с кем-то опытным в этих делах. Не стоит покупать и кушать все подряд наобум. Каждому организму нужны свои питательные комплексы и витамины. Поэтому лучше обратится к специалистам.

Питаться нужно правильно в любом случае, используете вы добавки, или нет. В вашем рационе должно быть достаточно белков, которые, разумеется, нельзя получить, если вы кушаете всего-то один раз в день. Если вы не можете много есть за один раз, стоит разбить приемы пищи на большее количество раз, чтобы желудок успевал перерабатывать данное ему топливо. Разбивайте на 4-6 раз в день с перерывами в 2-3 часа. По мере роста вашего организма порции будут становится больше, а желудок быстрее будет учится переваривать все что вы кушаете. Не нужно торопиться, выверенное питание залог хорошей мышечной массы. Я советую вам почитать статью о том, как правильно составить диету.

 Очень важно хорошо спать. Японцы выяснили, что дольше живут те люди, которые спят не больше 7 часов в сутки. Спать 10 часов значит укорачивать свою жизнь на несколько лет, спать меньше значит вредить состоянию нервов. Таким образом, здоровая еда и здоровый сон дадут в итоге здоровые возможности организму набирать массу.

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика