Зачем нужны аминокислоты BCAA?
Снова и снова мы слышим истории о том, что: «Я не могу набрать вес, но я работаю с очень тяжелыми весами», «Мне нужно стать сильнее, но я упорно тренировался и ничего не происходит «, «Мне нужно похудеть я часто тренируюсь, много пью воды и ничего…»
Я думаю, что вы уже догадались, что эти истории чем-то похожи, и что бы решить проблему, достаточно будет изменить свою диету и режим приема добавок спортивного питания.
БЦАА – это три аминокислоты с разветвленной цепью: лейцин, изолейцин и валин. Они являются незаменимыми аминокислотами, которые необходимы каждый день или из продуктов или из добавки. Аминокислоты выполняют самые разные функции в нашем организме. Именно они стоят белки в нашем организме, то есть мышцы. Перед тренировкой они способны защитить мышцы от распада, а после тренировки простимулировать их к скорейшему росту и восстановлению. Также получать большое количество BCAA можно просто выпив хороший сывороточный протеин.
Дозировка: 5 — 10 граммов смешивается в воде или добавляется в спортивный напиток. Можно употреблять до, во время и после тренировки.
Многие люди часто недополучают калории из пищи по тем или иным причинам, но это хорошо, когда у вас есть лишний жир – он будет гореть. Но не забывайте что часто с уходом жира, можно потерять и с трудом добытую мышечную массу. Тут вам на помощь может прийти добавка ВСАА, которая значительно уменьшит потери мышечной массы.
Не помешает данная добавка и тем, кто набирает массу. Можно дополнительно обогатить ваш протеиновый коктейль или гейнер аминокислотами БЦАА. И дозировка на самом деле будет зависеть от вашего собственного веса.
В целом добавки аминокислот помогают быстрее восстанавливаться, снижают боль в мышцах, но они никогда не заменят полноценного питания, поэтому не забывайте о составлении хорошей диеты.