Домашний протеиновый коктейль рецепт

 

Один раз наш друг Денис Сергеевич уже писал, как он готовит домашние протеиновые коктейли. Но к нам продолжают приходить вопросы на почту, как сделать домашний протеиновый коктейль? Мы решили ответить еще одним простым рецептом. Нам понадобятся вот такие ингредиенты:

1.Банан

 2.Какао-порошок

 3.3 яйца

 4.Молоко (обезжиренное)

 5.Творог (обезжиренный)

 *творог не обязателен

 Сначала нам нужно отделить белок от желтка. Для этого есть специальные приспособления, которые помогут в этом без проблем, но если такого в ассортименте нету, то можно это сделать и вручную. Разбиваем скорлупу яйца на две ровные части так, чтоб одна часть осталось в одной из них, и по очереди переливаем белок с желтком с одной половинки в другую. Таким образом, желток останется в скорлупе, а белок по немного уйдет в тарелку, что подложена снизу. Но делать это также не обязательно. Я бы желток оставил, но большинство атлетов настолько озабочены  озадачены похудением и так далее, что решение оставляем за вами.

 После этого у нас есть белок от 3-х яиц, который смешиваем с половиной банана, 2-х чайных ложек какао и одной столовой ложкой творога, который добавляете при желании.

Заливаем все ингредиенты молоком и взбиваем миксером до нужной консистенции, после чего наш протеиновый коктейль полностью готов к употреблению. Помните, что употреблять такие коктейли можно только людям у которых хорошая переносимость лактозы.

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика