ManGear

Надоели же старые рецепты протеиновых коктейлей после тренировки? Одним из важнейших элементов тренировки и питания — это ваш послетренировочный восстановительный коктейль. Сразу после тренировки в тренажерном зале, очень важно накормить ваше тело всеми питательными веществами, необходимыми для восстановления и роста. Ваши мышцы разрушаются и устали, и если они не получают питание, вы будете чувствовать себя не очень хорошо. Давайте посмотрим на несколько быстрых рецептов после тренировки, которые сделают ваше тело, и ваши вкусовые рецепторы очень счастливыми.

Шоколад и Банан — одни из лучших продуктов для спортсменов, являются прекрасным источником калия, который помогает восстановить электролитный баланс в организме и оживить ваши усталые клетки мышц. Кроме того, они очень богаты на крахмалистые углеводы, что делает их идеальными для удовлетворения высоких требований организма. В сочетании с сывороточным протеином и шоколадным молоком, вы просто не можете пойти мимо такого коктейля.

Нам нужно 2 замороженных банана, 1 чашка молочного шоколада, 1 мерную ложку сывороточного протеина, и 2-3 кубиков льда. Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения желаемой консистенции.

Если вы хотите отойти от традиционных вкусов коктейля – возьмем малину. Нам нужно пол пакета белого шоколада, но смотрите на калории, 1 шарик ванильного ароматизированного порошка, сывороточный белок, 2 чашки замороженной малины, 1 чашка свежей клубники, 1 чашка обезжиренного молока и 2-3 кубиков льда. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до желаемой консистенции.

Для тех, кто хочет восстановительный коктейль с большей калорийностью – можно взять быстрые и медленные углеводы. В сочетании с высоким содержанием белка, такой коктейль удовлетворит высокие требования, на этот раз идеально подходит для жестких тренировок, набора веса. Ингредиенты: 1 чашка греческого йогурта, 1 чашка обезжиренного молока, ½ стакана апельсинового сока, ½ мерной ложки ванильного белка, ½ чайной ложки ванильного экстракта, 2 чашки замороженных персиков, 1/3 стакана сырого овса. Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до желаемой консистенции.

Эти три варианта протеиновых коктейлей помогут вам восстановить мышцы, и дать вам отдохнуть от уже приевшихся рецептов.