Сколько пить воды находясь в фитнес-центре?

Вы пьете достаточно воды? Пик спортивных результатов начинается с четкого понимания гидратации. В то время как каждый спортсмен знает, необходимое количество воды важно для полноценной производительности в зале. Как узнать когда необходимо больше воды, а когда меньше?

Под «водой» можно понимать общее количество всех жидкостей, который поступают в организм за день. Вода на тренировке держит сердце в тонусе, распределяет вещества по телу, смазывает суставы, восполняет потери жидкости с потом.

Под общим количеством можно посчитать и любой кофе или чай, фруктовые соки, спортивные напитки, супы, и даже влагу в пище (а это 20% от всей жидкости). Верьте или нет, яйца и большинство моллюсков содержат около 75 % воды, в то время как мясо от 50% до 70 %. Не удивительно, что фрукты и овощи обеспечивают до 96% !

Сколько » общей воды » нужны?

Согласно последним исследованиям, достаточно не испытывать жажду, так как организм знает сам больше чем мы и все остальные исследования, но выпивая иногда больше воды – можно почувствовать себя лучше, поэтому экспериментируйте и подберите для себя лучший вариант. И не забывайте восполнять потери жидкости на тренировке, желательно минеральной водой или изотоническим напитком. Возможно, ученые и правы на счет 8 стаканов в день.

Итак, если вы ищете хороший фитнес клуб в киеве, то обратите свое внимание на bfit.kiev.ua. А если вы уже оказались в фитнес центре, постарайтесь пить достаточно, но и не переусердствуйте. Обычному атлету будет достаточно 0.5-0.7 литра на всю тренировку. Также, как мы уже говорили, подойдет изотоник в котором содержутся электролиты — натрий, калий, магний и другие минералы. Электролиты не только помогают переносить электрические импульсы в ваши нервы и мышцы, но и поможет быстро поглощать жидкость.

До начала тренировки за полчаса можно также выпить стакан воды, что поможет придать вам сил. Многие ребята также добавляют в тренировочную воду аминокислоты, это не повредит.

Слишком много воды на тренировке может вызвать неприятные ощущения в желудке, что помешает вам тренироваться в полную силу.

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика