5 Советов для пробежек

Если вы наконец решились еще сильнее улучшить ваше здоровье, то вам пригодятся советы для пробежек.

Бегайте утром.
Вообще, на то, когда именно бегать, утром или вечером, влияют несколько факторов. Самый основной — это ваше свободное время. Если у вас очень плотный график, то лучше всего пораньше проснуться, чтобы пробежаться до работы или учебы. Но если есть время вечером, то можно и вечером тренироваться. Плохо только одно, что к вечеру у вас будет умственная усталость, и это может мешать тренировке. Утром, когда ваш мозг еще не так активно перерабатывает разную информацию, бегать легче.

Подымайте свои результаты.
Если вы новичок в этом деле, то не нужно с первых дней преодолевать большие дистанции. Начинайте с 15-20 минут бега в медленном темпе, так называемом бегом трусцой. С каждой новой тренировкой накидывайте по 5 минут. В среднем, вам будет достаточно остановиться на 30-40 минутам бега. Когда вы дошли до столь длительной тренировки, ускоряйте темп.

Слушайте музыку.
Выбирайте себе на пробежку плейлист с быстрым темпом и такой, который вас будет бодрить. Вы сами станете замечать, как забываете о повседневных заботах и об усталости. Так же музыка способна мотивировать и подымать настроение. Потому вам стоит попробовать тренироваться под музыку.

Маршрут.
Это очень важный момент, ведь от местности будет зависеть качество вашей тренировки. Когда вы бежите, то через легкие проходит большое количество кислорода, который разносится по всему организму. Найдите такое место, где много деревьев, зелени, подальше от дорог. Если вы будете бегать по обочине трассы, то пользы от тренировки не ждите. Это негативно скажется на вашем здоровье в дальнейшем, потому ищите разные парки. Обычно в таких местах вы не будете единственным спортсменом. Таким образом могут появится и новые полезные знакомства.

Разнообразия.
Если вы уже достаточно долгое время занимаетесь пробежками, то сталкивались с такой проблемой, как “опять то же самое”, “надоело”. Разнообразие поможет вам никогда не забрасывать тренировки. Пробуйте менять место пробежек, маршруты, темп. Если вы слушаете музыку, то подбирайте время от времени что-то новое, под что вам опять будет не скучно бегать.

Если этого недостаточно для полной мотивации к занятием стоит обратить свое внимание на онлайн трансляции спортивных передач.

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика