Мини-рейтинг полезности спортивных добавок

Приведем рейтинг рабочих спортивных добавок в порядке: чем выше добавка в рейтинге – тем она необходимее и полезнее.

1. Витаминно-минеральные комплексы.

Употребляются обязательно при занятиях спортом и диете. Для начала подойдут любые из аптеки. Витамины пьются с перерывами.

2. ОМЕГА-3 кислоты.

То есть рыбий жир! Можно употреблять каждый день около 3 грамм. Рекомендую.

3. Хондропротекторы. Препараты для суставов и связок.

На начальном этапе – не столь обязательный препарат, но при серьезных намереньях – пригодится. Если есть какие-либо проблемы с суставами и позвоночником – то защита вам пригодиться и в начале, не забывайте об этом. Травмы как обычно обходятся дороже, в них мало приятного. Так что, советуем не пренебрегать данной спортивной добавкой.

4. Кардиопротекторы.

Поддержка здоровья сердца при серьезных тренировках очень важна. О препаратах, дозировках и необходимости вы сможете узнать у своего врача! Назовем только самый известный и безобидный препарат – аспаркам (панангин). Это калий и магний в синергической форме.

5. Гейнер и Протеин.

Здесь все очевидно. При усиленных тренировках – питание также должно быть соответствующим. Протеин и гейнер – это добавки, которые способны скорректировать ваш рацион в нужную сторону. Подробную информацию по данной теме ищите на нашем сайте.

6. Аминокислоты, BCAA, глютамин.

Суть та же, что и в пятом пункте. Есть как ряд достоинств перед протеином, так и ряд недостатков.

7. Креатин.

С одной стороны спорная спортивная добавка, но ее любит так много атлетов. Возможно, и вам когда-нибудь придется попробовать. Позволяет дольше работать на тренировках, позволяет мышцам закисляться не сразу, и позволяет сделать несколько лишних повторов и подходов упражнения. Я думаю, вы знаете, насколько это важно, когда можешь сделать немножко больше чем в прошлый раз?

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика