Техника выполнения упражнений

Качество поставленной техники будет служить вашим фундаментом на протяжении всей спортивной жизни. Зачем это нужно? Человек, который лучше научился чувствовать свои мышцы получить больший прогресс  при прочих равных условиях. При этом у него будет меньший риск получить травму.

Изначально новичку обязательно нужно забыть про все методы облегчения нагрузки типа читинга. В общем, применять любые тренировочные принципы кроме классической высокообъемной работы не стоит. Почему? Просто обманывать себя это не выгодно в долгосрочной перспективе. Можно долго спорить что лучше, работа с большим весом или качественная техника. Попробовать стоит и то и другое, но не новичку. У каждого опытного спортсмена будут свои секреты. А еще лучше чередовать типы тренировок в качестве микропериодизации. Но мы говорим о фундаменте.

Что делать, если фундамент уже построен? То есть техника поставлена, и поставлена не верно. Наступило лето, и летом мы бы советовали хотя бы месяц полностью отдохнуть от нагрузок, тоже в качестве переодизации. Дать организму полностью восстановить все ресурсы. Затем прийти в зал и начать все заново!

 Да, да уже на этом моменте текста вы наткнулись на главный подводный камень этой темы. Вы боитесь потерять ваши наработанные мышцы, и вернутся к маленьким весам, чтоб заново поставить технику. Что ж, тогда ваш выбор – это отсутствие дальнейшего прогресса и рано или поздно – перетренированность. Выбирайте, что для вас ближе. Для того чтоб избавиться от подобных страхов настоятельно рекомендуем посмотреть ролик Дениса Борисова, который недавно побывал в гостях у нашего сайта и дал интервью. Ролик называется – «Терпение охотника».

Итак, вы приходите в зал, и да, кстати, лично я, совсем не боюсь летом потерять массу, потерять мышцы, или снизить рабочие веса – для меня это долгожданный элемент периодизации, который позволит после нормального отдыха прийти осенью и сделать новый результат – медленно и верно накинуть еще пятерку-десятку килограмм, выйдя из плато, которое есть сейчас. В общем, скидываем 50% рабочего веса и начинаем медленно возвращаться к его 100% на протяжении многих тренировок, но параллельно ставим правильную технику, работаем так что бы чувствовать мышцы, что бы было полное прожженнее. Можно увеличить количество повторов и подходов. Только тогда вы подойдете легко к своим 100% от былой нагрузки и с лихвой их переплюнете, сделаете больше и продолжите прогресс с новой качественной техникой.

Уже на этом этапе, если вы все сделаете верно, и научитесь чувствовать работу мышц – результаты будут сразу. Потом скажете спасибо. Учитесь жертвовать малым ради многого, всего месяц отдыха и пару месяцев постановки правильной техники дадут вам серьезные задатки на будущее, а до следующего лета у вас будет еще куча времени, и вы сможете прогрессировать еще и еще.

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика