Травмы суставов, связок и сухожилий.

Практически каждый человек, который занимается в тренажерном зале — со временем узнает, что значит повредить суставы и связки. И что бы потом не заниматься их лечением – стоить заняться профилактикой травм суставов и сухожилий уже сейчас.

Есть несколько простых советов для Вас, как уберечь себя от травмы. Первое и самое главное — это хорошая, качественная разминка тела, перед упражнениями. Да – это скучно, да – это занимает 5-10 минут, но без этого никуда. Так, как большинство травм суставов и связок начинается с пренебрежения именно этим пунктом.

Ну, хорошо, допустим – Вы разминаетесь, повреждений связок у вас нет, но все равно суставы тянет и присутствует легкая боль. Есть еще несколько доступных способов, как исправить этот момент. Стоит помнить, что работать через боль в данном виде спорта нельзя, как бы ни кричали об этом мотивационные картинки. Да конечно, переступать через себя и постоянно идти вперед это хорошо, но боль в суставах означает, что следует поберечь себя. Нужно либо сделать отдых на группу мышц, в которых работает этот сустав, или сменить упражнения. Например, очень часто замена жима лежа на жим гантелей — может исправить эту ситуацию.

 

 

Следующий пункт – это теплая одежда на тренировке. И не стоит думать, что на тренировке вам и так жарко. Лучше пусть люди смеются с ваших «сто одежек» на тренировке, чем потом вы будете плакать, травмировав суставы или повредив связки. И не такой уж плохой вариант – надеть качественное спортивное термобелье. Оно сохранит температуру тела, и когда Вы придете на тренировку в холодную пору года – Ваши мышцы и суставы уже будут теплыми.

Что мы отнесем к профилактике?

В арсенале атлета, который достиг некоторого прогресса – обязательно должна быть добавка для суставов и связок, содержащая хондроитин и глюкозамин. Почитать подробнее про данный вид добавок вы можете в статье — Хондроитин и глюкозамин отзывы. Glucosamine & CHONDROITIN MSM от Ultimate Nutrition.

Многие, пожалуй, слышали про такую вещь как коллаген. Но это не более чем пищевой желатин, и купить его можно в магазине за сущие копейки. Можно растворять желатин в воде и пить наряду с другими добавками для профилактики.  Но есть еще один интересный вариант, который даже советуют врачи при наличии подобных травм. Это обычный вываренный бульон. Берутся говяжьи кости и вывариваются. Потом такой продукт пьется небольшими порциями. Получается тот же желатин, он же коллаген, только вы уверены на 100% в его натуральности.

И помните друзья, что профилактика всегда легче и дешевле, чем лечение. Берегите себя, травмы суставов связок и сухожилий – это не шутки!

 

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика