Тренировка бицепсов на блоке сидя

Каждый парень или мужчина хотят иметь атлетическую фигуру, но не все хотят предпринимать шаги, чтобы получить это. Тем более, что для этого нужно потратить довольно длительное время, даже не один год. Ну а если вы захотите посвятить себя профессиональному бодибилдингу, тогда готовьтесь тренироваться и не один десяток лет.

Но это далекие планы, от которых давайте вернемся в начало пути атлета-бодибилдера. Для начинающих самым важным является работа с базовыми упражнениями, правильное питание и соблюдение режима. Все это в комплексе способно дать результат в виде прибавления мышечной массы и увеличения силовых показателей.

Для бодибилдеров-новичков основными снарядами, с которыми им нужно иметь дело — являются гантели и штанга, о тренажерах они могут забыть в первый год занятий. Это им просто не нужно. Это и понятно, никакой тренажер не заменит хорошее базовое упражнение со свободным весом, когда в работу включаются не только основные мышцы, но и дополнительные, например, стабилизаторы.

Но время идет вперед, в прошлом новички через полгода могут начинать подумывать об усложнении своей тренировочной программы. В частности, они могут включать дополнительные упражнения на те или иные группы мышц. Упражнения, которые называют «изолированными». Например, упражнения на бицепс.

Одним из самых любимых и довольно эффективных упражнений является работа со скамьей Скотта. На ней очень хорошо можно проработать бицепсы, на этой скамье можно добиться очень хороших результатов. Но дело в том, что в некоторых спортивных залах эта скамья отсутствует, что здорово огорчает атлетов. И напрасно, если проявить смекалку и сообразительность, то можно выйти из ситуации и использовать другие снаряды для прокачки необходимых мышц.

Например, использовать блок, а как это сделать вы узнаете, просмотрев видео.

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика