Тренировочный дневник. Что, Как, Зачем?

Многие люди самым беспринципным образом недооценивают важность ведения тренировочного дневника. «Я и так все запоминаю» – говорят многие. Но, вспоминая время, когда я не вел тренировочный дневник честно признаюсь, что запоминал не все как бы мне не хотелось.

А что если я скажу, что дневник, если вы его раньше не вели, подействует на вас на уровне легких анаболиков. Около 20% повышения результатов вы получите в самые кратчайшие сроки! Уже интереснее?

Как вести тренировочный дневник?

На самом деле – самой обычной небольшой тетрадки вам хватит на год тренировок. В дневник записываются все тренировочные моменты, а также некоторые атлеты записывают для сравнения антропометрические данные.

Что записывать?

Я делаю так – записываю день недели и дату, мышечную группу, которую тренирую. Затем прописываю программу тренировок – то есть пишу подряд упражнения, которые я буду делать сегодня, оставляя место для дополнительных записей между строчками. После выполнения подхода я записываю сколько килограмм на сколько раз я поднял. Затем пишу какой отдых я делал между подходом. Выглядит это примерно так: 100кг х 10 раз; 1,30 c.; 100кг х 10 раз; 1,30 c.; 100кг х 10 раз.

Зачем?

На новой тренировке всегда стареемся превысить прошлый результат. Сделать хотя бы на одно-два повторения больше или добавить вес на снаряде. Не менее важно контролировать и отдых между подходами. Все это нужно для соблюдения принципа прогрессии нагрузок.

Попробуйте завести тренировочный дневник, если раньше его у вас не было, и результаты не заставят себя ждать.

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика