Тренируем грудь на Наутилусе

Многие бодибилдеры, особенно те, у кого за плечами год-два занятий, начинают замечать, что их грудь растет не совсем так как они хотят. Обычно внешние грудные мышцы растут уверенно, а вот внутренняя часть отстает. Это и понятно, ведь на начальных этапах тренировок делается акцент на жиме штанги.

Следует отметить, что акцент на базовых упражнениях для груди не является ошибкой, так как новичок должен работать с этими упражнениями, он должен работать на массу. А ничего лучшего для этого нельзя придумать, как жать веса.

Но на определенном этапе тренировок каждый атлет должен начинать включать в свои тренировки изолированные упражнения. В них не используются свободные веса, здесь в основном отдается предпочтение тренажерам.

Если говорить об изолированных упражнениях для грудных, точнее для их внутренней части, то безуловно тренажер Наутилус будет очень хорошим выбором. Ведь с его помощью можно акцентировано нагружать тот участок, который начинает отставать в развитии.

Особенностями данного упражнения является то, что в конце движения, в самом пиковом моменте сокращения грудных, нужно делать паузу в одну-две секунды. Также не нужно делать на этом тренажере никаких рывков, так как это чревато травмами, в том числе и плечевых суставов.

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика