Тренируем трицепсы дома

Сегодня эта статья и видео будут более интересны для девушек, даже не смотря на тот факт, что обычно тренировка бицепса и тем более трицепса не интересуют представительниц слабой половины человечества. А зря! Ведь именно девушки и женщины чаще всего видят проблемную зону на руках, она находится именно там, где располагается трицепс. Именно там может скапливаться лишний жирок, а в результате отсутствия физических нагрузок там все может «болтаться».

Конечно, если вы регулярно посещаете спортивный зал, где тренируете все свои участки тела, тогда вам не составит труда расспросить у инструктора какие упражнения качественно проработают трицепс. А что делать тем, кто не имеет возможности ходить в спортзал? Главное не отчаиваться, ведь и в домашних условиях можно потренироваться, даже очень эффективно.

И так, лучшим упражнением для трицепса является отжимание узким хватом. Если у вас плохая физическая форма, сначала можно отжиматься от стула, лавки, дивана. Со временем, когда ваши мышцы окрепнут, можно переходить на отжимание от пола.

Конечно, спустя определенное время вам и от пола будет отжиматься легко. Именно тогда следует внести некоторые изменения в тренировки. В такой момент можно начать использовать дополнительные утяжеления. Ими может быть рюкзак с бутылкой с водой или книгами. Также вам может помочь кто-то домашний, прикладывая усилия на ваши плечи, тем самым создавая дополнительную нагрузку.

Тренировать свой трицепс, как и другие основные мышечные группы, необходимо 2-3 раза в неделю. Здесь все зависит от тех целей, которые вы будете преследовать.

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика