В погоне за мышечной массой. Часть 3.

Привет!

Как-то уже не удобно получается… ждал так 1 марта с огромным энтузиазмом, что начну курс, буду снимать видео и т.д.

Но всегда в любых делах появляются форс-мажорные обстоятельства.

Заболел короче. Пришлось курс отложить, пока не вылечусь.

Но время зря не терял — сдал анализы (биохимия, кровь с пальца, кардиограмма, стоматолог, травматолог, окулист).

Дали парочку таблеток от жопы и головы и сказали: Теперь порядок.

 Все в норме. Можно курсить, не взирая на метеориты и астероиды, которые постоянно лезут к нам на Землю :)

Диета готова уже. Составляя, опирался на весь свой список спортивного питания и еду, которую буду включать в свой рацион.

Например:

Утром, в тренировочный день до завтрака я выпиваю коктейль, в который добавляю порцию гейнера + сывороточный протеин + BCAA.

После тренировки все тоже самое, только еще добавляю креатин.

Что касается тренировочной программы, то разбита была на 4 дня.

Например:

  1. День (грудь)
  2. Жим лежа под 30 градусов
  3. Жим гантелей под 30 градусов
  4. Брусья (с отягощением)
  5. и т.д.

Повторения зависят от вида упражнений от 8 до 12 повторов. Отдых 1.5-2 минуты.

В общем, пока жду.

                                                 Следите за обновлениями. Всем удачи!

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика