Веложизнь

Тема снижения веса наиболее мотивационная для начала занятий спортом у женщин. И это целиком обосновано, так как быть подтянутой, привлекательной и здоровой хочет каждая!

Одним из вариантов достижения требуемого эффекта  могут быть аэробные физические упражнения, с помощью которых можно добиться снижения веса. Это происходит за счет окисления, накопленных организмом жиров.

Вот и я решила включить в свою спортивную программу  такие упражнения.

Выбрала велосипедные тренировки. Они могут быть хорошей основой для этого.

Зная, что велопрогулки все же эффективней чем велотренажер — я в прибегла к тренажеру. С моими трудовыми буднями, это компромиссное решение, и как оказалось очень даже не плохое!!
При   обязательном     низкокалорийном питании, чтобы был хотя бы минимальный отрицательный баланс между потребляемыми и затраченными калориями, это кстати говоря должно учитываться всегда и везде, мне удалось подкорректировать линию бедер

(- 5см.), подтянуть ягодицы и конечно же поддерживать в тонусе мышцы ног, потеряв при этом 1,5 кг. веса  за 3,5 недели.

Что бы лучше ознакомить Вас с пользой велопрогулок, предлагаю немного полезной информации:

Известно, что ежедневная получасовая велопрогулка помогает сжечь примерно 2000 калорий за неделю.

Кстати говоря, за минуту езды сжигается  больше  калорий, чем за минуту плавания.

Также улучшается работа сердца и легких.Езда на велосипеде требует  приличных мышечных усилий и нагружает сердечнососудистую систему больше чем ходьба, следовательно, отлично тренирует   ее тренерует.

Велопрогулки на свежем воздухе особенно полезны для курильщиков, так как во время движения легкие освобождаются от токсичных веществ, а кровь обогащается кислородом и насыщает им весь организм.

С помощь этого двухколесного друга можно поддерживать в тонусе и  подкачивать икры, бедра и ягодицы.

Чтобы добиться лучшего эффекта, привстаньте с сидения, когда съезжаете с холма – это задействует глубокие ягодичные мышцы.

Почему полезна именно велопрогулка, а не велотренажер??!

Когда мы едем, то фокусируемся на объектах расположенных  вдалеке, что является профилактикой близорукости. Таким образом мы сохраняем не только зрение, но и нервную систему, ведь во время езды — мы вынуждены непроизвольно все время думать  о дороге и своих движениях – это отвлекает от  ужасных будничных мыслей, бодрит , улучшает настроение и сон!

Если вы все же решились на покупку велосипеда советую уделять велопрогулкам   такие дневные и вечерние часы: с 11 до 12.30, с 14 до 16 и с 17.30 до 18. В это время организм лучше всего воспримет такую нагрузку. В дневные часы вы больше воздействуете на развитие мышечной ткани и на работу сердечнососудистой системы, а в вечерние — на жировые уплотнения.

На эти занятия отводите 3-4 дня в неделю, через день. Достаточно заниматься от 40 минут до 1,5 часа, но это зависит от вашего самочувствия и тренированности. Не стоит сразу давать организму максимальную нагрузку, иначе вы просто рискуете несколько дней проходить на полусогнутых ногах от боли в мышцах. Велосипед только кажется безобидным, на самом деле он требует серьезных усилий. Можно ездить на разной скорости. Соответственно, если вы будете ехать медленно, время можно немного увеличить, быстрая поездка отнимет больше энергии — на нее затрачивайте меньше времени.

К велопрогулкам существует несколько противопоказаний и ограничений!

При болезнях эндокринной системы достаточно максимум получасовых прогулок медленным темпом.

Ограничения существуют при заболеваниях сердечнососудистой системы, суставов, а астматикам лучше вообще избегать такого рода нагрузок. Людям с большой потерей зрения тоже не рекомендуется садиться за велосипед.

 

Езда на велосипеде – занятие увлекательное и интересное. Свежий воздух и окружающая природа не только радуют глаз, но и делают физические занятия более продуктивными. Ежедневные поездки укрепляют здоровье и мышцы, формируют крепкий иммунитет. Сделайте шаг на встречу к здоровью!

автор: Дарья 

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика