Велотренажеры

При покупке велотренажера, вы задаетесь вопросом: как же правильно заниматься на нём? Даже если заниматься на качественных тренажерах, то это может не принести ожидаемого результата, если не придерживаться некоторых правил. Самое важное из них — это регулярность тренировок. Если перестать заниматься, то вы потеряете достигнутые результаты. Вторым правилом является необходимость тренировки по индивидуальной для вас программе, которая зависит от того, насколько вы подготовлены физически. Если заниматься по сложной для вас программе, можно переусердствовать, и в хорошем случае вы не будите испытывать комфорт, в худшем грозит нанесение вреда здоровью.

Велотренажеры относят к группе аэробных, или кардио тренажеров. Приобрести их сейчас не составит труда, например в интернет магазине Notus широкий выбор велотренажеров http://www.notus.com.ua/Sport-goods-Trenazhery-i-fitnes-Velotrenazhery-2_bremshey.  Для чего же нужны аэробные тренировки? Аэробной способностью организма является количество кислорода, которое употребляется во время физической активности в течении минуты. Выносливость организма ограничивается при помощи способности организма — снабжение мышц кислородом. Увеличивать аэробную способность — всё равно, что развивать выносливость дыхательных и сердечнососудистых систем. Для увеличения аэробной способности на 20-30% помогают регулярные тренировки.

Для занятий на велотренажере нужны очень сильные физические нагрузки. Во время тренировки прислушайтесь к себе, даже если с вашим здоровьем всё в порядке. Любое неожидаемое ухудшение вашего самочувствия означает срочное прекращение тренировки. Если у вас есть гипертоническая болезнь, то обязательно перед занятиями проконсультируйтесь с врачом.

Ориентируйтесь на свои биоритмы для того, чтобы проще переносить большие физические нагрузки. Если вы «сова» следует крутить педали во второй половине дня, а если «жаворонок» тренируйтесь с утра.

Но не забывайте, что нельзя начинать тренировку раньше, чем через 2-3 часа после того, как вы проснулись, а тренировки вечером должны заканчиваться за 2 часа до сна. Желательно делать упражнения через 2 часа после приема пищи, а после тренировки нельзя есть примерно час. Так же не следует начинать тренировку сразу после того, как выпили какую-то жидкость. Если во время занятий появилась сухость во рту или жажда, можно прополоскать рот, но ни в коем случае не употреблять жидкость после или во время тренировки. Не рекомендуется тренироваться под ярким светом.

Одежда для тренировки должна позволять дышать телу, а для обуви сойдут обычные кроссовки для бега. Если надеть на себя тёплую одежду, это повлечет за собой высокое потоотделение.
Для подготовки тела к тренировке следует проводит разминку. Она должна задействовать мышцы, которые нужны для работы. Желательно делать приседания, наклоны, упражнения на плечевой пояс. После этого обязательно нужно приготовить колени к нагрузкам, а именно растереть и помассировать их руками. Также следует включить в разминку различные упражнения для растяжки мышц.

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика