Выполнение физических упражнений. Концентрация.

Думаю, каждый слышал, что бодибилдеров называют тупыми качками. Даже в фильмах их показывают в виде больших громил, которые совсем не соображают, а их используют, лишь как гору мышц. Но это все глубокое заблуждение, ведь без ума вы вряд ли нарастите огромные и пропорциональные мышцы.

 Чтобы работа в зале действительно принесла вам пользу, необходимо концентрироваться на каждом движении выполняя все упражнения. Нельзя давать какому либо дискомфорту сбить вас с работы над определенной группой мышц. Это не так легко, как кажется, перестать думать об других вещах, которые не касаются тренировки, ведь мы все люди и у всех нас есть разные проблемы на работе, в личной жизни, или соседка не дает высыпаться. Об этом всем нужно забыть, концентрируясь на правильной технике выполнения.

 Еще очень большой помехой для тренировки являются друзья или знакомые, которые хотят пообщаться. В этом случае стоит показать им, что вы не намерены перебивать тренировку болтовней, а все интересные истории или анекдоты можете послушать после нее.

 Когда вам удастся игнорировать все окружающее вас в зале и сконцентрироваться на работе, то начинайте обдумывать каждое свое движение во время выполнения упражнений. Ведь каждое рассчитано на определенную мышцу или группу мышц и легко могут подключиться дополнительные, которые не дадут развиваться тем целенаправленным мышцам. Для этого и нужно овладеть полной концентрацией над своими движениями, над фазами опускания и поднятия. В этом могут слегка помочь предтренировочные добавки.

Старайтесь не думать о том, что вес маленький и здесь не нужно особо напрягаться, ведь вы можете работать с более тяжелым. Сосредотачивайтесь на всех упражнениях, со всеми весами, ведь если они не большие, то служат для подготовки к более тяжелым!

А когда вы поднимаете уже максимальные веса, то на последнем сете, хотите вы того или нет, но будут подключаться все возможные дополнительные группы мышц и ваше задание заключается в том, чтобы не давать этому происходить еще на втором или на третьем сете концентрируясь на основных мышцах.

Подражая легендарным бодибилдерам, вы должны учитывать, что ваша генетика может дать вам совсем другое телосложение, потому не стоит конкурировать со своим телом. Помните, вы архитектор своего тела, а для этой работы без ума не обойтись!

Использование максимальной концентрации очень поможет вам достичь желаемого результата и выстроить свое тело таким, о котором вы всегда мечтали.

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика