Витамины для бодибилдера. Витамин С!

Как не простудиться зимой? Первая рекомендация – принимать ударные дозы витамина C. Но дозировки витаминов для бодибилдеров и людей, которые не занимаются спортом – сильно отличаются. Если обычному человеку будет достаточно одного грамма, то бодибилдеры употребляют до трех грамм аскорбиновой кислоты в день.

Это обусловлено специфическими эффектами, которыми обладает данный чудесный витамин.

Аскорбиновая кислота помогает вашим тканям дышать лучше! Улучшает усвоение глюкозы, накопление запасов гликогена, работу печени.

Также в статье про Натуральный тренинг и собственный тестостерон – я писал о важности данного витамина. По идее он принимает участие в синтезе стероидных гормонов, в том числе и тестостерона. Хотя ученые и опровергают прямое влияние витамина C на этот фактор, но есть косвенные факторы. Например, аскорбиновая кислота – сильнейший антиоксидант, который значительно снижает уровень стрессового гормона кортизола. А как вы уже знаете кортизол и тестостерон – гормоны антогонисты. Чем больше одного – тем меньше другого.

Помимо этого, данный витамин влияет на образование коллагена, тем самым может помочь бодибилдерам, у которых есть проблемы с суставами и связками.

В целом антиоксидантная активность данного вещества – очень полезная. Витамин C снижает послетренировочный стресс, улучшает восстановление, защищает ваши кости и соединительные ткани от дополнительных повреждений. Несомненно, повышение иммунитета также связанно именно с данной функцией аскорбиновой кислоты.

Больше всего витамина С содержится в апельсинах, лимонах, ягодах, а также в зелени.

Отлично, если в вашем витаминном комплексе уже есть витамин C и вам не придется его покупать дополнительно, но если все же он вам понадобился – то стоит он недорого, и его можно купить в любой аптеке. В общем и целом, витамин С можно отнести к списку самых необходимых витаминов для бодибилдера. А для простого человека это еще и неплохая поддержка для иммунитета.

РАССЫЛКА НОВЫХ СТАТЕЙ:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:




Яндекс.Метрика