Вода в бодибилдинге
Вода – важный для нашего здоровья элемент. От того, насколько правильно мы употребляем воду — зависит наше самочувствие. Человеческому организму требуется минимум 1.5 литра воды в день. Спортсмену, требуется не менее 3 литров воды в день.
Обязательно с утра стакан натощак за 30 мин до приема пищи, и стакан через 2 часа после еды.
Бодибилдеры в период соревнований могут выпивать около 8 литров воды в день. Это процесс называется (сушка). Почки, как мы знаем, перегоняют через себя воду, тем самым организм в связи с чрезмерным питьем воды направляют всю воду через почки, для подальшего их выведения. А через несколько дней сокращают потребление жидкость вдвое. Неуспевая перестроиться, почки продолжают работать в ритме выведения из организма тех самых, 8 литров избавляясь уже от собственной жидкости. Так и происходит процесс сушки. Минимум воды в организме – максимум рельеф мышц.
Вода имеет первостепенное значение в вашем метаболизме. В период набора массы – вода это катализатор! Вода, аминокислоты и гормоны – это и есть ваш рост и прогресс. В период похудения вода будет выступать растворителем, и позволит не замедлиться вашему обмену веществ. Вода – главные элемент гидролиза, то есть — расщепления вещества под воздействием жидкости. Из-за недостатка воды, часть пищи не переваривается до конца, от чего в организме остается множество отходов и токсинов. Также, нарушение обмена веществ, потовыдиление, повышение температуры тела могут значительно увеличивать количество требуемой жидкости.
Интересные факты:
Наш мозг на 77% состоит из воды, легкие на 90, кровь на 84, а сама плазма крови – на 98%.
Откажитесь от газированной воды, поскольку она вымывает кальций из организма. Также газ стимулирует выделение желудочного сока, тем самым провоцируя чувство голода.
Если у вас не получается выпивать за день достаточного количества жидкости, то это с легкостью можно исправить. Стоит всего навьего увеличить объем своей чашки, купив новую, к примеру, на 100 мл больше.