Начиная заниматься всеми нами любимым бодибилдингом , мы подвергаемся заблуждениям которые хотят донести до нас люди которые мало что знают и понимают в этом виде спорта.

Сегодня мы развеем самые распространенные заблуждения посетителя спортзала.
Заниматься только с большими весами!
Здесь сложно поспорить, что большие веса растят лучше всего мышечную массу. Но на самом деле быть сильным не значит быть большим. Посмотрите на тех, кто занимается пауэрлифтингом – они либо жирные, либо обычные.
Не гонитесь за большими весами, особенно в начале вашего пути. Главное усвоить идеальную технику и постепенно увеличивать прогрессию нагрузки. Мышцы будет расти и от маленьких весов, если вы выполните упражнения с 100% концентрацией и идеальной техникой.

Занимаемся до отказа в каждом подходе!
Этот миф пошел, скорее всего, от подхода известного бодибилдера классической эпохи культуризма – Майка Ментцнера. Он считал, что достаточно сделать одного подхода до отказа с большим весом и на этом закончить тренировку.
Но что такое отказ? Сам Майк и многие заурядные спортсмены считают, что отказ это момент когда невозможно держать снаряд в руках. На самом деле отказом является момент, когда в мышце накоплено молочной кислоты выше нормы в течение 30 секунд. Но научиться достигать правильного отказа участь не каждого.
Тогда можно ли расти без отказа? Конечно можно. Главное вести дневник ваших тренировок и записывать туда свои результаты. И запомните главное правило – «Сегодня нужно сделать больше чем вчера, и не обязательно с отказом».

Для роста мышц самый лучший диапазон 8-15 повторений.
А вот это серьезный вопрос бодибилдинга и подробно рассматривать его в рамках этой статьи невозможно. Единственное что можно сказать здесь, это то, что ваши мышцы не умеют считать, то, сколько повторений вы выполнили. То есть, 5 повторений можно выполнить, так же как и 15 повторений и наоборот. Ваши мышцы считают лишь время, которое они находятся под нагрузкой без расслабления.

Нужно брать тренировочные программы профи и делать так же. Если вы будете следовать этим рекомендациям — вы не сдвинетесь с мертвой точки. Программы профи – это настоящее убийство вашего организма. Не забывайте что они дополнительно применяют стероидные препараты и поэтому могут проводить в зале в отличии от вас 2-4 часа или заниматься 2 раза в день .

Форсированные повторения – залог успеха.
Если вы натуральный атлет и тем более только начали заниматься железным спортом просто бегите от форсированных повторений. Это ваш противник. Он загонит в вас в фазу перетренированности из которой вылезти будет довольно таки сложно.

Также не забывайте о правильном подборе спортивного питание, которое важно не только профессиональным атлетам, но и новичкам. В магазине http://healthyhut.com.ua представлен широкий ассортимент спортивных добавок, а грамотные консультанты помогут вам сделать правильный выбор!