Правильная диета для похудения
Сражаетесь с лишним весом похуданием из последних сил, а пользы мало? Возможно, вы просто сделали одну из типичных ошибок худеющих. В настоящее время существует множество различных видов диет, которые обещают нам почти без всякого труда сбросить лишние килограммы. Нельзя верить всему безоговорочно. В экспериментальных целях можете попробовать соблюдение одной диеты, по вашему выбору, в течение 2-х недель, ваше самочувствие, а также результаты, подскажут вам ваши дальнейшие действия.
Читать далее
Сколько нужно есть для того, чтобы похудеть?
Если же Вы твердо решили избавиться от своего лишнего веса, тогда наиболее рациональным шагом для вас будет не давать своему организму голодать, как бы парадоксально это не звучало. При этом самой распространенной рекомендацией, которую сегодня дает подавляющее большинство диетологов, и которой, нужно заметить, придерживаются самые модные и продвинутые диеты, является условие соблюдения 3 основных приемов пищи и примерно 1-2 перекусов с их перерывами не больше, чем 4 часа между ними (оптимальными считаются 3-3,5 часа).
Читать далее
Как прибавить в весе и увеличить силу?
Для того чтоб хорошо набрать в межсезонье необходимо составить хороший план питания, особенно это касается хардгейнеров. Если вы это читаете, то по всей вероятности, уже настроены создать серьезный план и не испытывать проблем с набором массы впредь.
Читать далее
Сколько белка нужно спортсмену?
Один из самых распространенных вопросов, которые нам задают, «Сколько белка нужно получать, чтобы нарастить мышечную массу?» К сожалению, ответ, является немного более сложным, чем вы бы могли ожидать. Перед тем, как мы ответим, важно понимать, что белок помогает восстановить мышечную ткань. Это процесс восстановления, где сила и размер вашей мышечной ткани увеличивается. Достаточное количества белка в вашей системе обеспечивает наилучшее восстановление.
Читать далее
Важность питания после тренировки
Если вы хотите получить максимальную отдачу от тренировки, важен также порядок, в котором вы размещаете приемы пищи. Именно питание во время восстановления играет главную роль в том, будут ли у вас силы на прогрессию нагрузки на следующей тренировке.
Читать далее