Читинг — что это такое?
Многие бодибилдеры считают, что выполнение упражнения в стиле «читинг» это просто напросто искажение техники, то есть, не правильное выполнение упражнения. В действительности все это полнейший бред.
Если перевести слово «читинг» с английского, то дословно это будет обозначать «обман». Эту технику используют те атлеты, у которых наблюдается застой в развитии. То есть, они тренируются как нужно, правильно выполняют упражнения, но развития у них не наблюдается. Обычно причиной застоя являются однообразные тренировки, вес на которых атлет не меняет.
Вот здесь и нужно применять читинг, который даст долчок к развитию мышц. Например, делая подъем гантелей на бицепс бодибилдер должен использовать вес больше чем обычно, причем вес намного больше. Естественно, уже с идеальной техникой он не сможет выполнить упражнение, поэтому здесь нужно использовать читинг — поднимать не в полной амплитуде, использовать помощь партнера, помогать себе раскачкой тела и т.д.
Очень важные моменты: во-первых, с помощью читинга вы сможете дать толчок для своих мышц и они начнут расти и станут сильнее, ведь вы будете поднимать больше вес чем обычно. Во-вторых, читинг существенно снижает риск возникновения травмы. Например, если вы будете приседать с читингом и с большим весом не в полную амплитуду, тогда вы не дадите возможности связкам и суставам слишком сильно напрягаться в нижних точках амплитуды. Нагрузки на колени и позвоночник будет меньше, тем самым снизите возможность получить травму.
Таким образом, если вам необходимо преодолеть застой в своем развитии, если вы хотите дать толчок к росту мышечной массы и силовых показателей, в обязательном порядке используйте читинг.