Как сэкономить качая мышцы? Бюджетный бодибилдинг!
Самое большое количество вопросов нашим коллегам задают люди, которые не всегда имеют возможность следовать классическому пути бодибилдера по финансовым причинам. Что это значит? Представим новичка Петю, который очень хочет накачаться, но у него нет возможности постоянно хорошо покушать, купить все необходимые продукты, спортивное питание, другие восстановительные препараты, и вообще может ему 15 лет и он еще не зарабатывает денег на модных тренеров, крутые залы и так далее.
Что же ему делать?
Первое правило — ваше желание, гораздо важнее ваших возможностей! Поэтому – при желании Петя сможет создать возможности сэкономить, немного денег, и таки накачаться!
Следующее правило – не переоценивать возможности спортивного питания. Зачастую что протеин, что курица на сегодня стоят одинаково на выходе. Но у обеспеченного спортсмена должно быть и то, и другое – для удобства. А у спортсмена, который не хочет тратить много денег – должна быть обычная еда, о ней немного позже. Чтоб не переоценить спортивное питание – читайте нашу рубрику посвященную обзору добавок и их эффективности.
Продажа спортивного питания это шикарный бизнес, поэтому производители заинтересованы в получении прибыли, а не в оказании максимально результата на прогресс нашего героя Пети. Спортивное питание – это хорошо, но это либо просто питание, либо добавка к основному питанию. Правило Парето, которое говорит, что 80 процентов результата приносят 20 процентов действий – работает и тут.
Правила в питании: наличие избыточной калорийности и пропорция нутриентов. Для роста нужно тратить калорий меньше чем вы едите, а есть еду в примерно таком соотношении: Белки; Жиры; Углеводы (30%/10%/60%). Кушать нужно много ребята. Но какие продукты? Углеводы должны быть качественным и медленными, белки должны быть животными, а жиры полезными.
Курица, например, один из самых дорогих источников белка, но сэкономить вы можете, купив белую рыбу в два раза дешевле, да это не вкусно, но экономно. Можно покупать не филе, а другие части курицы, или любые субпродукты. Яйца тоже полезный и не самый дорогой продукт, а про то, что овсянка стоит дешево – и говорить не стоит! Очень скоро мы подготовим для вас статью с вариантами белковых коктейлей в домашних условиях, подписывайтесь на обновления, что бы узнавать о новых статьях первыми.
И один хитрый совет под конец: не забывайте про периодизацию нагрузки! Например, покупая абонемент на месяц – вы можете брать неделю отдыха по прошествию каждого месяца, тем самым за год, сэкономив деньги за три месяца. То есть месяц занимаетесь, потом неделю отдыхаете, потом опять покупаете абонемент, и через месяц опять отдыхаете неделю, и так по кругу. А отдых пойдет только на пользу вашему росту!