ManGear

Спросите 100 своих знакомых что они думают о фруктах и вы получите практически одинаковые ответы мол фрукты это очень полезно, их можно есть много, они являются хорошими источниками витаминов, минералов, других микроэлементов. Особенно фруктами будут восхищаться девушки, ведь от фруктов можно похудеть, это диетическое питание.

Все это верно, НО… Бодибилдеры не являются среднестатистическими людьми, у них другой подход к жизни, в том числе и к питанию. Бодибилдеры уделяют большое внимание тому, сколько они употребляют в день калорий, сколько протеина и сколько углеводов.

Особенно атлеты должны осторожно относится к фруктам. Конечно, те бодибилдеры, кто работает «на массу», тем фрукты можно употреблять в неограниченных количествах. А вот кто пребывает «на сушке«, те должны быть осторожны.

Самой большой проблемой фруктов является наличие в них фруктозы, именно она может принести больше всего хлопот атлетам. Дело в том, что фруктоза не может принести человеку ощущение сытости, даже наоборот, она обостряет чувство голода.

Также фруктоза не используется нашим организмом в качестве источника пополнения гликогеном в мышцах, он может накапливаться исключительно в печени. Нужно знать, что если в печени гликогена с избытком, то излишнее количество фруктозы однозначно превратться в триглицерды, ну а те дальше перекочуют в подкожный жир.

Больше информации о фруктах в видео: