ManGear

Правильное питание чрезвычайно необходимо для каждого человека. Но какие принципы заложены в основе правильного питания?

Начнем с того, что необходимо убедиться, что те продукты, которые вы едите, являются натуральными и прошли как можно меньше термической и химической обработки. То есть фрукты и овощи лучше употреблять в сыром виде. Каши следует готовить из сырых круп, а не полу готовых. Рыба и мясо должны быть свежими, можно их варить или запекать.

Также обращайте внимание на размер вашей порции на тарелке, она должна быть небольшой. В зависимости от ваших веса и роста размер порции может разниться, поэтому ее нужно тщательно подобрать. С этим вам может помочь специалист по правильному питанию (диетолог, гастроэнтеролог и т.д.).

Принимать пищу следует в строго определенное время. Именно этим отличается правильное питание http://xxl.ua/sport/pitanie. Можно питаться по часам, но если такой возможности нет, можно придерживаться следующего принципа: ешьте строго при наступлении чувства голода. Также не забывайте, что желудочно-кишечный тракт наиболее активен утром и днем, поэтому основными приемами пищи должны быть завтрак и обед.

Интересно отметить, что при нарушении гармонии в вашем эмоциональном состоянии, также не следует принимать пищу. Дело в том, что в такие моменты мембраны вашего кишечника, которые отвечают за вырабатывание пищеварительных ферментов, останавливаются. Следовательно, пища не может усвоиться и может вызывать появление неблагоприятной флоры кишечника.

Следует также помнить о том, что в поездках в экзотические страны вы должны быть настороже. Необычные блюда, нужно пробовать понемножку, чтобы не вызвать сразу негативной реакции организма.

В заключении позвольте рассказать вам об очень важном принципе правильного питания, про который иногда забывают. Это правильный питьевой режим. Воду нужно пить либо за полчаса до, либо через два после приема пищи.

Вот вы и познакомились с основными принципами приема пищи и воды. Теперь осталось приучить свой организм следовать этим принципам. И вы будете всегда здоровы, энергичны, активны и жизнерадостны!