Побочные эффекты протеина
«Сам или на протеинах?» Самый любимый вопрос культуриста, который приходиться слышать почти каждый день. О вреде протеина ходят легенды, и вообще конец света наступит из-за протеина. Некоторые даже сравнивают протеин со стероидами или астероидами, мы не в курсе. А вас сейчас введем в курс дела.
Протеин вызывает зависимость? Да, конечно, но только потому, что он бывает очень вкусным. Не думаю, что вы сильно зависимы от курицы или яиц в вашем рационе, но их наличие в холодильнике, ровно как и заветной баночки с протеином на полочке – делает ваше питание здоровее. Почему?
Первое что наносит существенный вред вам и вашему здоровью – это просмотр телевизора, а в частности телепередач про вред протеина, в промежутках между которыми ничего кроме рекламы пива и лекарств не увидишь. Странная закономерность. Попробуйте в будущем в различных жизненных ситуациях задавать себе вопрос – «а кому это выгодно?»
Итак, прежде чем вы сами не знакомы с данной чудесной добавкой – не делайте поспешных выводов и не слагайте былин. Иначе вы будете не спортсмен, а максимум участник той самой телепередачи.
Протеин «сажает» почки и печень? На этот вымышленный побочный эффект протеина лишен какого-либо основания, хотя любая высокобелковая диета непроста для организма, но изначально здоровому человеку принесет только пользу. Поэтому перед составлением какой либо диеты — сначала нужно советоваться с врачом и профессиональным диетологом. А дураков всегда хватает, в частности и тех, кто составляет те самые диеты, которые вы найдете в интернете. В любом деле важен здравый смысл.
Добавим здравости в смысл далее. Любой протеин – это в первую очередь всего-навсего белок. Он произведен из пищевого сырья. И часто его качество в разы выше, чем у мяса, которое вы можете купить на рынке. Да, и еще один момент, как мы уже говорили – протеин не обладает никакими мифическими анаболическими эффектами. Анаболический эффект от протеина ничем не отличается от кусочка курицы.
Один из самых популярных видов протеина – сывороточный белок, про который мы вам рассказывали в прошлой статье. После специальных методов очистки получается белок, который лишен углеводов и жиров, неотъемлемых компонентов пищи. Мало того, что данный вид белка полностью физиологичен по отношению к организму человека, так еще стоит сказать, что сыворотка в принципе один из самых полезных продуктов, и она содержит необходимый аминокислотный профиль. Вывод прост – такая добавка только скорректирует ваш рацион в нужную сторону, а аминокислоты составят неоценимую пользу. Мало людей знают, но множество болезней связаны именно с недостатком аминокислот. А сама жизнь по определению – это созидание белковых тканей. Сывороточный протеин содержит достаточно много незаменимых аминокислот, которые наш организм сам не в состоянии вырабатывать.
Потребность организма в белках остается всегда. Именно поэтому высокобелковая диета приводит к росту мышечной массы и более быстрому восстановлению в любых видах спорта, как ничто другое.
Смело и с уверенностью скажу, что побочные эффекты протеина или любой другой добавки практически ничтожны или их вообще нет, в сравнении с изменениями в организме, к которым приведет постоянное употреблении фастфуда, алкоголя и прочей гадости.
Тем не менее, я уверен, что еще недостаточно вас убедил. Ну что ж побочные эффекты у протеина все же есть. Вполне возможно, что прием протеина может вызвать у Вас расстройство пищеварения. Нормальный сывороточный протеин и любой другой протеин лишен таких недостатков в виду того, что качественный продукт производитель достаточно очищает от лактозы, которая и вызывает данный побочный эффект, и помимо этого добавляют пищеварительные ферменты. И запомните, если желаете избежать каких-либо побочных эффектов – никогда не покупайте дешевый протеин, это по умолчанию дорогой продукт, и никогда не покупайте добавки отечественного производства. Такая экономия не к чему хорошему не приведет. Потом потратите больше денег на туалетную бумагу!
Стоит помнить, что мужчинам противопоказан соевый протеин в виду его эстрогеновой активности.
Протеин в необходимых для правильного и стабильного роста организма дозировках не наносит вреда. Но следует употреблять в пищу как обычные, привычные продукты, так и добавку, если это необходимо. Но зачастую атлет принимает белковый коктейль только в случае, когда нет возможности нормально покушать, или нет времени на приготовление пищи. Все это потому, что выпить протеин удобно. Помните что для набора мышечной массы – нужно принимать и углеводы в необходимом количестве, подробнее читайте в статье про диету для набора мышечной массы. И не всегда прием одного только протеина без углеводов имеет смысл, особенно, когда вы работаете над набором мышечной массы. Удобность приема протеина заключается в том, что необходимо всего лишь добавить воды в шейкер, что займет всего несколько минут. Так что в основном протеин носит вспомогательный характер.
Думайте сами, что полезно, а что нет, а не смотрите на гомосексуалистов, вещающих с телеэкранов про вред всего, что полезно. Это нормально. Всегда найдется процент людей считающих, что черное, это белое. Также в виду большого количества информации на эту тему – еще больше людей, которые видят белый, но все же с черным оттенком. Надеюсь после этой статьи – вам будет не так легко повесить лапшу на уши.
Пройдет время, и люди привыкнут к тому, что можно употреблять добавки из баночек, правда в нашей стране это может занять десяток лет. Но, это всего лишь коррекция неправильного рациона, и подпитка его в нужную сторону. В любой нормальной, развитой стране – это нормально, когда дома, на кухне стоит баночка с протеиновой добавкой, и ее употребляют дети. Наверняка вы слышали не в одном зарубежном фильме, как заботливая мама говорит детям по телефону – «не забудьте про протеиновый завтрак!» Почему? Да потому, что белок – это жизнь, белок – это рост! Детское питание по составу очень близко к тому, о чем мы говорим, просто в нем немного больше углеводов, и скорее оно похоже на добавку под названием гейнер или медленному казеиновому протеину с большим содержанием углеводов.
У большинства современных людей, и особенно у тех, кто так и не решился заняться спортом – питание не сбалансированное. Поэтому мы желаем вам, во-первых, заняться каким либо видом спорта, а во-вторых, составить для себя правильную, качественную диету, и быть всегда в хорошем тонусе и быть непременно здоровым человеком! В частности, многие успешные люди используют спортивные добавки для коррекции своего питания. Потому что это удобно и разумно. Побочные эффекты протеина – это миф, который удачно разжигают в интернете и по ТВ.