ManGear

Если вы хотите получить максимальную мышечную массу и увеличить вашу силу, то правильное потребление белка является обязательным. Ибо, как я уверен, вы слышали что питание богатое белком, а также добавки являются строительными блоками для быстрого восстановления и наращивания массы.

Но, есть такая тенденция, что люди знают о преимуществах быстрого сывороточного белка, но мало кто знает о важности более медленного переваривания белка, полученного из казеина.

Что же нам могут дать другие источники белка, не кусок стейка, не яйца, не сыворотка? Казеин – это белок, который способен лучше всего защищать ваши мышцы от разрушения, так как он действует длительное время.

Медленное высвобождение аминокислот может быть крайне полезным. Если у вас длительное время нет возможности принять пищу, то прием казеина будет очень уместным. При этом он длительное время будет подавлять аппетит, при этом питать вас белком, и защищать мышцы от катаболизма. То есть, используя казеин можно неплохо сбросить лишний вес.

Казеин не усваивается сразу как сыворотка, и не посылает сигнал мозгу о голоде, так как он в желудке превращается в вещество подобное творогу, и желудок долгое время не подает сигнал о голоде. Еще казеин содержит много кальция, что позволяет укреплять ваши кости.

Многие для вкуса добавляют в казеин лёд, и делают с его участием разнообразные шейки.

Если вы желаете получать максимальную отдачу от ваших тренировок, то казеин в вашем рационе найдет свое место. Но помните, что никакая добавка не сможет заменить вам полноценно составленную диету.