Мини-рейтинг полезности спортивных добавок
Приведем рейтинг рабочих спортивных добавок в порядке: чем выше добавка в рейтинге – тем она необходимее и полезнее.
1. Витаминно-минеральные комплексы.
Употребляются обязательно при занятиях спортом и диете. Для начала подойдут любые из аптеки. Витамины пьются с перерывами.
2. ОМЕГА-3 кислоты.
То есть рыбий жир! Можно употреблять каждый день около 3 грамм. Рекомендую.
3. Хондропротекторы. Препараты для суставов и связок.
На начальном этапе – не столь обязательный препарат, но при серьезных намереньях – пригодится. Если есть какие-либо проблемы с суставами и позвоночником – то защита вам пригодиться и в начале, не забывайте об этом. Травмы как обычно обходятся дороже, в них мало приятного. Так что, советуем не пренебрегать данной спортивной добавкой.
4. Кардиопротекторы.
Поддержка здоровья сердца при серьезных тренировках очень важна. О препаратах, дозировках и необходимости вы сможете узнать у своего врача! Назовем только самый известный и безобидный препарат – аспаркам (панангин). Это калий и магний в синергической форме.
Здесь все очевидно. При усиленных тренировках – питание также должно быть соответствующим. Протеин и гейнер – это добавки, которые способны скорректировать ваш рацион в нужную сторону. Подробную информацию по данной теме ищите на нашем сайте.
6. Аминокислоты, BCAA, глютамин.
Суть та же, что и в пятом пункте. Есть как ряд достоинств перед протеином, так и ряд недостатков.
7. Креатин.
С одной стороны спорная спортивная добавка, но ее любит так много атлетов. Возможно, и вам когда-нибудь придется попробовать. Позволяет дольше работать на тренировках, позволяет мышцам закисляться не сразу, и позволяет сделать несколько лишних повторов и подходов упражнения. Я думаю, вы знаете, насколько это важно, когда можешь сделать немножко больше чем в прошлый раз?