Пищевые добавки для ежедневного питания, поддержки здоровья и укрепления иммунной системы.
Как я и обещал ранее, представляю Вам материал о спортивных добавках, задача которых помочь Вам восстановиться после тренировок, укрепить иммунную систему, да и в целом поддержать Ваш организм.
|
Таблица о пищевых добавках: |
||
|
Пищевая добавка |
Функция |
Средняя дозировка |
| Протеиновые порошки |
Обеспечивают организм необходимыми аминокислотами, а также рядом полезных для организма свойств. |
20-200 грамм ежедневно. |
| Эссенциальные жирные кислоты |
Обеспечивает организм необходимыми жирами. Полезен для людей сидящих на низко-жировых диетах. |
5-30 грамм ежедневно. |
| Конопляное масло |
Обладает антиканцерогенным эффектом, полезно для сердечно-сосудистой системы, прекрасный источник эссенциальных жирных кислот. |
2-4 чайные ложки ежедневно. |
| Растворимая и нерастворимая клетчатка |
Клетчатка полезна кишечнику, понижает уровень холестерина, имеет пробиотические свойства и повышает имунную функцию. |
10-30 грамм ежедневно. |
| Льняное масло |
Обладает антиканцерогенным эффектом, полезно для сердечно-сосудистой системы, прекрасный источник эссенциальных жирных кислот. |
2 чайные ложки ежедневно. |
| Гамма-линоленовая кислота (ГЛК); Масло первоцвета вечернего, масло бурачника |
Противовоспалительный эффект, здоровье кожи и волос. |
400-600 миллиграмм ежедневно. |
| Сульфат Хондроитина |
Противовоспалительный эффект, полезен для суставов. |
1200-1500 миллиграмм ежедневно. |
| Аминоглюкоза |
Противовоспалительный эффект, помогает восстановить соединительные ткани. |
500-3000 миллиграмм ежедневно. |
| Фруктоолигосахариды |
Имеет растворимую клетчатку, пробиотик, понижает уровень холестерина, снижает уровень сахара в крови. |
5-20 миллиграмм ежедневно. |
| Глюкоманнан |
Имеет растворимую клетчатку, пробиотик, понижает уровень холестерина, снижает уровень сахара в крови. |
3-9 грамм ежедневно. |
| Фиберсол 2 |
Имеет растворимую клетчатку, пробиотик, понижает уровень холестерина, снижает уровень сахара в крови, уменьшает вес, улучшает пикрофлору кишечника. |
5-25 грамм ежедневно. |
| Экстракт зеленого чая |
Антиоксидант, релаксант, улучшает обмен веществ. |
500-1000 миллиграмм ежедневно. |
| Экстракт грибов Шиитаке |
Улучшает имунную функцию, понижает холестерин. |
100 миллиграмм ежедневно. |
| DL-фенилаланин |
Уменьшение боли/ образование нейротрансмиттера, уменьшение депрессии. |
250-500 миллиграмм ежедневно. |
| Лактоферрин |
Усиливает иммунную систему, имеет эффект антибиотика. |
250-500 миллиграмм ежедневно. |
| Арабиногалактан |
Усиливает иммунную систему, борется с острыми инфекционными заболеваниями. |
1,5-3 грамм ежедневно. |
| Бета-глюкан |
Усиливает иммунную систему, борется с острыми инфекционными заболеваниями. |
1-6 грамм ежедневно. |
| Экстракт из листьев оливкового дерева |
Усиливает иммунную систему, борется с острыми инфекционными заболеваниями. |
от 500 миллиграмм до 2 грамм ежедневно. |
| Пальма сереноа |
Полезна для предстательной железы, повышает выработку антидигидротестостерона. |
200-350 миллиграмм ежедневно. |
| L-Лизин (незаменимая аминокислота) |
Уменьшает синдромы, а также помогает избежать возврата герпеса, полезен для роста костей и здоровья кожи. |
500-1000 миллиграмм ежедневно. |
| Метилсульфонилметан |
Уменьшает боль при артририте и воспалении, улучшает регенирацию тканей. |
500-1000 миллиграмм ежедневно. |
| Молозиво (колострум) |
Усиливает иммунную систему. |
от 150 миллиграмм до 2 грамм ежедневно. |
| Медь |
Полезен для здоровья суставов, кофактор химических реакций. |
1,5-3 миллиграмма ежедневно. |
| Эхинацея |
Улучшает иммунную функцию. |
500-1000 миллиграмм ежедневно. |
| N-ацетилцистеин |
Антиоксидант, улучшает работу имунной системы. |
1 000-1500 миллиграмм ежедневно. |
| Цетил миристолеат |
Полезен для суставов. |
1-3 миллиграмма ежедневно. |
| Иноситол хексафосфат |
Антиканцероген. |
1-2 грамма ежедневно. |
| Гидрастис канадский |
Улучшает иммунную функцию. |
250-750 миллиграмм ежедневно. |
| 7-Кето DHEA |
Улучшает иммунную функцию, увеличивает метаболит дегидроэпиандростерона. |
50-100 миллиграмм ежедневно. |
| L-гистидин |
Имеет противовоспалительный эффект. |
3-7 грамм ежедневно. |