ManGear

Похудение — это долгий и медленный процесс.  А если еще и совершать ошибки, то он становится еще длиннее. Постарайтесь их избежать! Я покажу вам 7 ошибок, которые часто совершают новички, пытаясь сбросить килограммы.

На самом деле ошибки в питании есть у всех, независимо от опыта. Но когда дело доходит до похудения колоссальное количество людей попадает в ловушку своих ошибок делая свои диеты невероятно вредными.  И, таким образом, наносят себе вред, а не пользу.

На нашем сайте вы найдете множество статей о том, как правильно худеть и сушится, а сейчас более конкретно про ошибки.

1. Обезжиренная пища – неотъемлемая часть вредной диеты

Если вы видите в супермаркете надпись «без сахара» или «обезжиренное», то обходите это место стороной.  Многие люди просто набрасываются на эти продукты, думаю раз там нет сахара и жиров, то они полезны. Но на деле это далеко не так.

Если компания-производитель удаляет один из ингредиентов, скажем жир, то взамен, чтобы сохранить аппетитность она добавит заменители.  Это добавки зачастую включают в себя такие элементы, названия которых вы даже не сможете произнести. Их основа — сахар и углеводы.

А разве вам это нужно для похудения?  Старайтесь избегать приготовленной и упакованной пищи, а также полуфабрикатов. Не ничего лучше свежей домашней еды!

2. Недостаточное количество еды

Если вы хотите похудеть, то необходимо уменьшить кол-во калорий, правильно? Из этого следует, что чем больше калорий вы уберете из своей диеты — тем больше похудеете. Неверно! На короткий период времени это подействует, но вскоре ваш метаболизм замедлится и всякий эффект пропадет.

А особо упертых «похудеев» ждет катаболизм. Надо ведь организму откуда-то получать энергию.   Я понимаю что слово «еда» звучит больше негативно при похудении, но достаточное кол-во правильной еды — это лучше, чем морить себя голодом. Есть меньше обычного – это черта обычной, нормальной диеты, а есть недостаточно – вредной диеты.

3. Из крайности в крайность

В нашем мире человек привык получать все или ничего.  Для многих диета — не исключение.  Я нередко слышал такие вот «дельные» советы: «Чтобы похудеть нужно есть 10 раз в день!» «Убедись, что получаешь 600 грамм углеводов!» «Не ешь фрукты и молочные продукты!» «Тебе нужно есть только эти 20 продуктов»

Да, возможно, что некоторые из этих советов для кого-то и подействуют. Но далеко не на всех. Из моего опыта скажу, прибегая к крайностям — вы только испортите свои результаты.

Баланс и умеренность — вот ключи к успеху. Я советую найти «золотую середину».  Можно также иногда пробовать такие спорные методы, а вдруг именно вам повезет?)

4. Надежда на новейшую супер мега диету.

В настоящее время интернет переполнен информацией. Какая-то ее часть — стоящая, а какая-то — нет. Поэтому здраво взвешивайте то, что вы читаете в интернете, так как из-за хреновой диеты мы можете попросту себя покалечить.   Необычные диеты могут работать, но лишь на короткий период времени. Когда вы с нее слезете, не надейтесь что организм так легко это переживет.

Большая часть этих диет просто напросто экстремальна. Нельзя увлекаться такими диетами надолго.   Хочу дать совет, не начинайте делать то, что вы не сможете делать всю вашу жизнь. Здоровая еда — это перемены в жизни!

5. Перерыв в диете

Как мы уже писали ранее перерыв в диете — это хорошо.   Иногда обманывать свою диету полезно как психологически, так и физически.  Но это не значит, что закончив рабочую неделю в пятницу в 4 часа, можно есть все выходные все что пожелаешь.

Это не только замедлит ваш прогресс, но и остановит его.  А иногда даже может нехило вас обломить.  В зависимости от ваших целей, телосложения и личных факторов 1-2 обманки диеты в неделю — вполне достаточно.  Но как можно скорее возвращайтесь к полезной еде.  Часто такие обеды-паузы перерастают во вредную диету.

6. Игнорирование желаний вашего тела

В нашем организме есть такой механизм как гормоны, он говорит нам когда мы голодны, а когда пора бы остановиться. Когда мы их игнорируем и едим сверх меры или наоборот, это может привести к проблемам.

 Иногда мы так зацикливаемся на этих 300 калориях в день, что просто не слышим, что нам говорит организм. Я не говорю, что нужно бросить все и набивать живот до посинения, просто задумайтесь, когда вы в последний раз прислушивались к сигналам организма?

Вы голодны, когда необходимо есть раз в три часа?  Вы все еще голодны, когда приговорили вашу порцию? Поэкспериментируйте с позывами вашего организма, результат может вас удивить.

7.  Одержимость

Не можете есть еду, не посчитав сколько в ней калорий?  Паникуете когда не получается поесть ровно через 3 час после предыдущего приема пищи? Если так, то может пора остановиться и отдышаться. Не позволяйте стремлению оздоровиться привести к нездоровой одержимости.

 Погуляйте с друзьями, съешьте плитку шоколада, прислушайтесь к сигналу голода.  Отдохните и повеселитесь!  Ведь диета должна оздоровить вас, а не измучить!